很多女士都喜愛(ài)在早晨喝一杯檸檬水,認(rèn)為這樣做可以改善腸道健康,事實(shí)上早晨和檸檬水是沒(méi)有效果的,晚上和檸檬水效果更好,除此之外一些朋友會(huì)問(wèn)檸檬水每天喝多少好,接下來(lái)小編將會(huì)為大家詳細(xì)解答,檸檬水每天喝多少好、常喝檸檬水的好處以及檸檬水怎么泡比較好。
檸檬水每天喝多少
在晚上臨睡前的一個(gè)鐘頭飲用檸檬水效果會(huì)很好,一般一天一杯即可。
常喝檸檬水的好處
1.提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示,檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收,因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2.促進(jìn)傷口愈合
維生素C是促進(jìn)傷口愈合,保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基,抑制體內(nèi)炎癥。
3.抗擊皮膚衰老
黑基表示,檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害,緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護(hù)皮膚,防止皺紋早生。
4.降低食欲
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠,有助于增強(qiáng)飽腹感,進(jìn)而控制食欲,防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感,還有助于少吃零食,從而控制體重。
5.助消化
檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進(jìn)排便,清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。
6.凈化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出,進(jìn)而凈化機(jī)體,保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值,防止有害菌滋生。
7.降低尿液酸度
檸檬水中雖然有檸檬酸,但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的堿性食品。
8.清新口氣
檸檬水具有殺菌作用,特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌,從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議,檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的,室溫的佳。
9.改善血液循環(huán)
檸檬水中富含鉀,能幫助控制血壓,緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P,有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性,改善血液循環(huán)。