檸檬是這幾年比較受大家歡迎的一種水果，很多人都使用它泡水，喝檸檬水有什么好處?檸檬本身就是比較有營(yíng)養(yǎng)的水果，對(duì)我們的身體也有很多益處，檸檬的功效有哪些?我們平時(shí)喝的檸檬水應(yīng)該怎么做?想知道一定要繼續(xù)看哦。
喝檸檬水有什么好處
1、提高免疫力：我們首先應(yīng)該知道檸檬中含有豐富的維生素C。經(jīng)常喝檸檬水也可以幫助我們身體吸收鐵含量，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2、促進(jìn)傷口愈合：維生素C可以加快我們的傷口愈合，它也是保持骨骼、組織和軟骨健康的一個(gè)重要的營(yíng)養(yǎng)素。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。
3、抗擊皮膚衰老：經(jīng)常喝檸檬水也具體很好的抗氧化效果，能夠幫助我們應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，讓我們能減緩衰老。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，也能很好的保護(hù)我們的皮膚，防止皺紋早生。
4、降低食欲：檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。
5、助消化：檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。
6、凈化尿道：檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。
7、降低尿液酸度：檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品
8、清新口氣：檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的佳。
9、改善血液循環(huán)：檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。
10、益肝排毒：檸檬水有助于肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
11、抗菌消炎：檸檬富含維生素C，對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，平時(shí)可多喝熱檸檬水來(lái)保養(yǎng)身體。
12、祛痰：更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
檸檬的功效
熱檸檬水具有抗癌作用
檸檬可以殺死癌細(xì)胞，切2-3薄片檸檬放在杯子中，然后加入熱水，這個(gè)時(shí)候會(huì)變成堿性水，每天引用熱檸檬水，對(duì)身體特別有好處。檸檬中還有大量的維生素，在20世界初，人們推測(cè)壞血病是一種缺乏維生素的癥狀，到了30年代，人們終于從腎上腺皮質(zhì)、包心菜、檸檬汁中分離出“已糖醛酸”，弄清了它的化學(xué)結(jié)構(gòu)，并確定它是抗壞血酸(即維生素C)的要素，因此人們稱它為“神秘的藥果”。
檸檬可以預(yù)防感冒
檸檬是世界上有藥用價(jià)值的水果之一，對(duì)人體十分有益處，維生素C可以維持人體各種組織和細(xì)胞間的生成，可促進(jìn)血液循環(huán)，可以預(yù)防感冒，刺激造血和抗癌等作用。還有止咳、化痰、圣經(jīng)健脾等，有消除疲勞，增加免疫力，延緩衰老，保持肌膚彈性等作用。
檸檬水可排毒美容
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，還可以解渴且沖淡吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食。檸檬含有的維生素及誒豐富，是美容的佳品，可以防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
