謠言一:咖啡對心臟不好
有些人喝咖啡之后會心悸、頭痛,「咖啡對心臟不好」一說由來已久。
不過,我要告訴那些「不喝咖啡會死星」的人們一個天大的好消息:
經(jīng)過了數(shù)百年的論戰(zhàn),學(xué)界已經(jīng)肯定:適量喝咖啡,其實對心血管健康是有好處的。
2014年的一項匯集36項研究、涉及128萬人的論文重磅出爐:咖啡攝入量與心血管疾病的風(fēng)險呈這樣的關(guān)系:
每天 1.5 杯咖啡,心血管病發(fā)生率減少 11%;
每天 3.5 杯,降低 15%,獲益大;
5 杯或以上時,就沒有效果了。
這里的每杯,是 150 mL。
咖啡不是神藥,但喝咖啡,可能真的是一種健康的生活方式。
謠言二:空腹喝咖啡傷胃
首先可以放心,很多研究都證實:咖啡不會導(dǎo)致胃潰瘍和胃食管反流。
不過,咖啡對胃腸道確實會有一些影響,比如增加胃酸的分泌,松弛食道括約肌,以及促進(jìn)小腸的蠕動。
對于咖啡的態(tài)度,我的建議是:
如果想空腹喝咖啡,不建議選擇黑咖,不如試試加牛奶的拿鐵。
如果本身就有胃腸疾病,就更不要作死了,乖乖地吃點東西再喝咖啡吧。
謠言三:喝咖啡導(dǎo)致鈣流失
理論上,咖啡會增加鈣流失,但實際情況是:
咖啡因只有短時間的利尿作用,每杯咖啡中的咖啡因只會增加 2~3 mg 的鈣流失。日常喝咖啡,并不用太擔(dān)心鈣流失的問題。
而且,如果你喝的是奶咖,就更不用擔(dān)心了,以牛奶中獲得的鈣,來彌補咖啡因和草酸造成的奶流失綽綽有余。
結(jié)語:上面已經(jīng)為大家介紹了喝咖啡的好處,喜歡喝咖啡的朋友對這些都了解嗎,在工作和學(xué)習(xí)中我們可以適量的喝一些咖啡,不但能提高我們學(xué)習(xí)和工作的速率,并且對身體也有好處,但是喝咖啡要適量。