美味并且有營(yíng)養(yǎng)的酸奶是各個(gè)年齡段的人都非常喜歡的飲品。大家在平時(shí)經(jīng)常喝酸牛奶，能夠幫助消化、調(diào)節(jié)腸胃功能，對(duì)身體非常好，那么大家知道酸奶的具體功效是什么嗎?酸奶的吃法有很多，可以做成甜品，還能夠做成飲品，吃酸奶的禁忌是什么呢?
1.補(bǔ)養(yǎng)美容養(yǎng)顏。在平時(shí)適當(dāng)?shù)某运崮棠軌蚱鸬阶虧?rùn)皮膚的效果，還能夠幫助人體補(bǔ)磷補(bǔ)鈣，可以起到非常好的潤(rùn)腸通便的作用。如果在生活中人們出現(xiàn)了氣血不足，營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，并且對(duì)于有脂肪肝的患者，那么大家可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)兒酸奶。
所以生活中適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)兒酸奶，對(duì)我們的身體是非常好，尤其是對(duì)于經(jīng)期的女性朋友來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)流失掉很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶，那么就能夠?yàn)榕缘纳眢w補(bǔ)充在月經(jīng)期流失掉的營(yíng)養(yǎng)，讓身體更健康。
2.通便。適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮棠軌蚱鸬綕?rùn)腸通便的功效，主要是因?yàn)樵谒崮汤锩婧胸S富的有機(jī)酸，酸奶中含有的有機(jī)酸，能夠有效的促進(jìn)胃酸的分泌，并且對(duì)食物消化有很大的效果，所以在平時(shí)常吃酸奶能夠起到潤(rùn)腸的作用，所以對(duì)于緩解便秘也是比較好的。
3.祛痘。酸奶還可以緩解痘痘，這是因?yàn)樗崮汤锩婧胸S富的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)、微量元素鋅、維生素A以及維生素E的某些衍生物，這些東西都可以幫助人體某些毒素迅速的排出體外，還可以減少對(duì)痤瘡的刺激，臉上長(zhǎng)痘痘的女性可以多喝一點(diǎn)兒酸奶，對(duì)于痘痘的消失是很有幫助的。
4.補(bǔ)鈣。大家知道牛奶里面有很高的鈣，酸奶里面也含有豐富的鈣，但是酸奶里面的鈣通常會(huì)與酸奶里面的乳酸相結(jié)合，與乳酸相結(jié)合的鈣更容易被人體所消化吸收。所以人們?cè)诔酝觑堉蟮?0分鐘到兩個(gè)小時(shí)之間，如果能夠喝一瓶酸奶的話，那么對(duì)于補(bǔ)鈣是特別有效果的。睡覺(jué)之前如果能夠喝一杯酸奶的話，對(duì)于補(bǔ)鈣的效果就會(huì)更好。
5.降低膽固醇。經(jīng)常喝酸奶還可以降血脂，膽固醇是人體血液中不可缺少的一部分。但是現(xiàn)在人們生活水平越來(lái)越高了，所以很多人都有高血脂的問(wèn)題。這就是因?yàn)檠豪锩娴哪懝檀己吭絹?lái)越多，導(dǎo)致的血液疾病。酸奶里面含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。
酸奶的吃法
草莓酸奶皮
1.平底鍋沿邊鋪滿可食用的糯米紙，均勻涂抹酸奶，不要太薄，否則很容易破碎
2.撒上你喜歡的零食搭配，這里選用的是草莓干
3.放入冰箱冷凍4小時(shí)，然后用刀隨意破成碎片，好吃的酸奶皮就完成了。
冰冰涼涼，夏天吃很爽口啊~
桃子甜甜圈
1.新鮮的桃子去核，切成圓圈狀
