戶外瑜伽 戶外練習(xí)瑜伽的小常識(shí)

  練習(xí)瑜伽的朋友們都知道,瑜伽練習(xí)需要一個(gè)良好的環(huán)境,才能更快的進(jìn)入瑜伽的狀態(tài),而戶外則是非常好的瑜伽練習(xí)地點(diǎn),可以讓你呼吸新鮮的空氣,還可以讓你舒緩自己的身心,今天小編就來和大家說說戶外瑜伽知識(shí),一起來瞧瞧吧。

  戶外練習(xí)瑜伽,不僅可以感受到天人合一的意境,還可以瑜伽疾病,但是需要注意的是在戶外練習(xí)瑜伽也有一些注意事項(xiàng),一起來看看吧。

  如今,瑜伽已經(jīng)成為很多時(shí)尚女性首選的健身方式。在一些健身俱樂部,可以看到許多會(huì)員換上寬松舒適的瑜伽服,在瑜伽廳跟著教練做動(dòng)作,通過每一個(gè)動(dòng)作,全身心地體會(huì)瑜伽的愉悅感受。但是,總也忘不掉幾年前在電視里看到一位優(yōu)雅的印度女子,憑海臨風(fēng),身體柔韌得像緞帶,那才是做瑜伽的感覺。

戶外瑜伽大的優(yōu)勢在于空氣好,在瑜伽練習(xí)中

  戶外瑜伽大的優(yōu)勢在于空氣好,在瑜伽練習(xí)中,呼吸是重要的一個(gè)環(huán)節(jié),在場館內(nèi)空間相對封閉,空氣流通性遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上在自然中的清新,大自然中的含氧量高,人們會(huì)不自覺地展開深呼吸,有利于加強(qiáng)心肺功能。

  瑜伽運(yùn)動(dòng)需要非常的精細(xì),不管是哪一個(gè)細(xì)節(jié)會(huì)影響到動(dòng)作,所以在瑜伽練習(xí)的時(shí)候,就一定要集中自己的注意力,否則就會(huì)影響練習(xí)的效果。

  在戶外練習(xí)瑜伽,能幫助練習(xí)者更好地達(dá)到冥想,調(diào)整呼吸,放松身心,通過不同的姿式練習(xí)配合正確的呼吸,更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),凈化血液,從而緩解焦慮,增強(qiáng)體質(zhì)。

  感受戶外瑜伽

  現(xiàn)在人們對瑜伽越來越熱衷,但是受空間所限,很多練習(xí)者很難實(shí)現(xiàn)到戶外練習(xí)的愿望。寬敞的露天陽臺(tái)上,鋪著綠茸茸的地毯,與藍(lán)天的距離那么近,讓人仿佛置身在青青的草原上。

  置身戶外,遠(yuǎn)離塵囂,縱情用瑜伽伸展身體,讓生涯中的懊惱和壓力,在清風(fēng)中一掃而凈。星空下,月光里,人人用曼妙的瑜伽體位法,磨煉著身軀,回歸初生的柔韌。

減肥、修養(yǎng)身心、減緩壓力都是瑜伽的好處

  減肥、修養(yǎng)身心、減緩壓力都是瑜伽的好處,而瑜伽考究的是身心合一,強(qiáng)調(diào)身體和心靈間的均衡,而大家也知道瑜伽的高境界就是天人合一。

  在戶外瑜伽節(jié)的開幕式上,教練們分別展示了瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作??吹饺绱巳崦绤f(xié)調(diào)的瑜伽,會(huì)員們紛紛報(bào)以熱烈的掌聲,并坐在墊子上躍躍欲試。表演環(huán)節(jié)結(jié)束,進(jìn)入正式的練習(xí)。正是傍晚時(shí)分,抬頭望去,一鉤清新的上弦月出現(xiàn)在夜空,心境突然潔凈很多。輕柔的樂曲響起,會(huì)員們按照教練的指示,5分鐘的入靜時(shí)間,讓大家很快和教練一起進(jìn)入了瑜伽狀態(tài)。

  首次在戶外練習(xí),有很多新會(huì)員參加,教練傳授了一些簡單的瑜伽基本動(dòng)作。對于這些動(dòng)作,有經(jīng)驗(yàn)的老會(huì)員們做起來非常順手,但對于沒有接觸過瑜伽的人來說,還有一定難度。教練穿梭于學(xué)員之間,挨個(gè)指導(dǎo)動(dòng)作。

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