瑜伽練習(xí)的佳場地介紹
一般來說，瑜伽是一項(xiàng)不受場地約束的運(yùn)動(dòng)，家里的臥室、陽臺(tái)。室外的公交車、辦公室、瑜伽館、公園草地上、湖邊、幽靜的樹林里，都可當(dāng)做瑜伽的練習(xí)地。
但說到好的瑜伽練習(xí)場地，莫過于房間、瑜伽館和戶外優(yōu)美寧靜地了。
在房間練習(xí)瑜伽，要注意開窗戶透風(fēng)，保持空氣流通。
當(dāng)然，為了讓氣氛更好些，你還可以在房間擺些綠色植物，或播放一些舒緩的音樂，如班得瑞的《寂靜山林》、恩雅的《Only Tim》等，不但有利于練習(xí)時(shí)集中注意力、還能幫助調(diào)息。
瑜伽館有專門的教練幫忙糾正不到位的體式，是初學(xué)瑜伽者練習(xí)地的上上之選。
但瑜伽館魚龍混雜，選擇時(shí)好“貨比三家”，可以從以下幾方面人手。
一是師資
專業(yè)老師通曉瑜伽理論、體式，能給學(xué)生一一講解瑜伽原理，相反一知半解的人絕對是不值得信賴的;
二是設(shè)施
正規(guī)瑜伽館應(yīng)有空曠寬敞的教室，且配備各種瑜伽器材。
瑜伽適合的戶外溫度是23~27度，呼吸著清新的空氣。能讓你更好地與自然融為一體。
但戶外瑜伽也受天氣、氣溫等因素影響，過于寒冷、炎熱的天氣都不適合練習(xí)瑜伽。
因?yàn)殍べさ牧餍校鞣N瑜伽練習(xí)場所也應(yīng)運(yùn)而生。
但是，對于這項(xiàng)由印度傳來的運(yùn)動(dòng)我們畢竟認(rèn)知有限，再加上商業(yè)利益的驅(qū)使，很多瑜伽場館并不科學(xué)正規(guī)，魚目混珠的現(xiàn)象可謂比比皆是。
作為消費(fèi)者，我們怎樣才能找到適合自己的有效并且真正有益的練習(xí)場所呢?
No1.通風(fēng)
瑜伽的練習(xí)環(huán)境要求越接近自然越好，當(dāng)然，在室內(nèi)練習(xí)的瑜伽很難做到這一點(diǎn)，但是起碼的通風(fēng)條件是必備的。
不少瑜伽場館采用密閉空間，僅通過一兩臺(tái)空調(diào)來通風(fēng)和調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，這樣對瑜伽練習(xí)者的健康是十分不利的。
No2.清潔
清潔的要求包括場地清潔和瑜伽器具的清潔。良好的環(huán)境能給練習(xí)者帶來平靜愉快的心情。
同時(shí)，由于在練習(xí)瑜伽時(shí)，不少學(xué)員由于體力消耗大，會(huì)留出大量的汗水，如果不及時(shí)清潔，會(huì)有大量細(xì)菌在瑜伽墊上滋生繁殖，不僅會(huì)導(dǎo)致瑜伽墊發(fā)出十分難聞的味道，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致學(xué)員染上皮膚病。
No3.光線
在練習(xí)瑜伽時(shí)，我們要求有適當(dāng)而又柔和的光線。光線不能過強(qiáng)，否則不利于學(xué)員注意力集中。但是過于昏暗的光線也不好，不利于在后排的學(xué)員觀察老師的動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致學(xué)員所做動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或是出錯(cuò)。
No4.噪音
練習(xí)瑜伽，要求有一個(gè)安靜舒適的環(huán)境。正規(guī)的瑜伽課程在開始前，就會(huì)有專人“清場”，課程中也有專人在教室外巡視，以避免不必要的聲音干擾，嘈雜的環(huán)境不利于學(xué)員進(jìn)入冥想狀態(tài)。
網(wǎng)友提問：初學(xué)者是選擇專業(yè)瑜伽班好?還是健身房的瑜伽班?
因?yàn)槟銢]有接觸過,做為初學(xué)者，所以你可能不太了解那些動(dòng)作是你不能做的,比如生理期的時(shí)候不能做什么動(dòng)作,或者有什么高血壓,
糖尿病,或者頸椎不適的人不能做什么動(dòng)作,所以還是到一些專業(yè)的瑜伽館,或者找一些專業(yè)的老師教教你!不然很容易受傷的!
溫馨提示：選擇瑜伽場館好參考就近原則
所謂就近原則，就是在選擇瑜伽場館的時(shí)候，在瑜伽場館都比較正規(guī)的前提下，好選擇離你經(jīng)?；顒?dòng)的范圍(比如說公司或是家)的距離比較近的場館。
因?yàn)殍べば枰?jīng)常練習(xí)，如果你是一名上班族，相信不希望每次練完瑜伽還要轉(zhuǎn)好幾趟公車回家吧!
