練瑜伽減肥經(jīng)典動作
站式第三式瑜伽
做法
站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。
吸氣，雙臂經(jīng)身側向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。
呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成“T”形。
保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。
呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側同理?？煞磸妥?～6組。
功效：加強全身肌肉協(xié)作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。
側角伸展式瑜伽
做法
