睡前豐胸瑜伽
胸型不夠完美，胸部不夠豐滿，除了有后遺癥的手術(shù)外，有沒有健康的豐胸方法呢?下面分享睡前10分鐘豐胸瑜伽，只要每天堅(jiān)持做就能改善不夠完美的胸部哦。
一、開胸式瑜珈
(1)首先將手放在身后，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。
(2)接著脊背往上挺，吸氣，手往后伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。
(3)慢慢放松及維持平穩(wěn)呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往后伸直，鎖骨挺出去，上半身轉(zhuǎn)向右邊，一樣維持5~10次呼吸。
(4)左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。
二、立胸式瑜珈
(1)先放松及維持平穩(wěn)呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。
(2)第一步將手心合掌并攏于胸前。
(3)接著將手肘靠進(jìn)并攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。
(4)然后吸氣，雙手向上提升，吐氣放松，再吸氣上拉，這樣的動(dòng)作約5~10次。
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