精索靜脈曲張是我們現(xiàn)代社會(huì)比較常見(jiàn)的一種疾病，隨著人們生活水平的不斷的提高，醫(yī)學(xué)也在不斷的進(jìn)步，治療精索靜脈曲張已經(jīng)不再是難題了，更有研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)腻憻捑涂梢杂行У闹委熅黛o脈曲張。
那么，那些鍛煉適合我們精索靜脈曲張的患者來(lái)練習(xí)呢?
下面我們來(lái)看一下瑜伽是如何緩解治療靜脈曲張的。
伸展動(dòng)作
以下動(dòng)作能逐步伸展小腿腓腸肌，避免形成"蘿葡腿"。
強(qiáng)化小腿的幫浦功能，讓血液正?；亓?，可穿著彈性襪做，讓肌肉較能正常收縮與舒張。
上下墊腳
1 、將厚度約8-10公分的書(shū)，平放在地上。
2、雙腳站在書(shū)籍上方，讓后腳跟懸空，以不跌倒為原則。
3、后腳跟自然的向下著地，維持3秒后再懸空，上下重覆做10次左右。
椅上拉筋
1、將左腳靠在椅子上。
2、彎腰用右手觸碰左腳腳趾，左膝蓋不可以彎曲，維持5秒，換邊再做，重覆10次。
向后舉腳：右腳向后倚靠床鋪或桌面，讓膝蓋彎曲，感覺(jué)小腿獲得充分伸展，維持10秒換邊做，各做5次。
腳交叉彎腰
1、左右腳交叉站立。
2、慢慢彎下腰，讓雙手接近并碰觸腳踝，維持3-5秒再起身，重覆10次，視個(gè)人狀況重覆動(dòng)作。
扶墻舉腳：右手扶墻壁，左手抓住左腳尖，眼睛直視前方，身體盡量與腿垂直，維持5-10秒，換邊再做。
靠墻抬腳：做完上述動(dòng)作后，將雙腿垂直上舉倚靠墻壁，維持10-15分鐘，以抬腿方式幫助血液回流。
溫馨提示：通過(guò)上面的相關(guān)介紹，相信您對(duì)靜脈曲張有一定的了解，一旦出現(xiàn)靜脈曲張癥狀一定要及時(shí)檢查，確診，以免耽誤佳治療時(shí)間，延誤病情。如果你還有不明白的問(wèn)題或疑問(wèn)，可以查閱相關(guān)疾病文章。希望這些能夠幫到您和您身邊的家人及朋友。
