膽結(jié)石是危害現(xiàn)代人健康的一個(gè)重要因素，不管是工作中的大人還是正在上學(xué)的孩子有或者是躺在床上的耄耋老人都有患病的可能，一旦患上膽結(jié)石，我們的身體健康就會(huì)瘦到嚴(yán)重的摧殘，這對(duì)我們的工作和生活都會(huì)產(chǎn)生不利的影響。
今天，小編就和大家一起來(lái)了解一下通過(guò)瑜伽鍛煉是否可以緩解治療膽結(jié)石。
眾所周知，形成膽結(jié)石的原因之一，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期臥床和極少運(yùn)動(dòng)，使鈣鹽沉淀于器官管道及空隙之中。
如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、多喝水，肯定能減低鈣鹽的沉淀及濃度，減少結(jié)石形成的機(jī)會(huì)。
你知道嗎?有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，喜歡體育鍛煉的人群患病的概率要低很多。
按以下運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉，防治效果很明顯，有的排出結(jié)石，故可命名為排石操。
動(dòng)作一
兩腳“八”字站立，舉起雙手，成弓箭步旋轉(zhuǎn)向前向后。
動(dòng)作二
雙手抱膝，向前后屈身。
動(dòng)作三
放松我們的身體，躺臥在瑜伽墊上，保持8秒左右。
動(dòng)作四
放松全身，屈髓向前。
后補(bǔ)充兩個(gè)瑜伽治療方法
一、復(fù)元性瑜伽動(dòng)作
調(diào)息、契合法、決心、放松、冥想特別是復(fù)元姿勢(shì)中的長(zhǎng)懸息等相結(jié)合可以達(dá)到治療的效果。
二、提肛契合法
本契合法通過(guò)收縮肛門(mén)括約肌部位改善其下面肌肉的健康狀況和功能。收縮的作用是有節(jié)奏地?cái)D壓骨盆器官,改變通往這一部位的血流量,從而達(dá)到滋養(yǎng)、凈化、治療的效果?！ ∫粡埡侠淼倪\(yùn)動(dòng)處方包括以下幾方面內(nèi)容
瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)
應(yīng)達(dá)到及不宜超過(guò)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;
每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間及每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù);
自我觀察的指標(biāo)以及規(guī)定情況下出現(xiàn)異常反應(yīng)時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)的指征。
患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)處方要求，進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，不僅能改善新陳代謝，還能改善內(nèi)分泌調(diào)節(jié)狀況。增強(qiáng)呼吸和心血管功能，減少體內(nèi)過(guò)多積聚的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
應(yīng)根據(jù)患者年齡和健康狀況來(lái)確定運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量。
