秋天來了，我們很多的女性都會遇到同一個(gè)問題：皮膚干燥，怎樣預(yù)防皮膚干燥呢?除了常規(guī)的保濕霜，我們這里向大家推薦的是瑜伽練習(xí)法，通過專門的瑜伽體式的鍛煉我們的就可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，達(dá)到改善皮膚狀態(tài)，緩解皮膚干燥，達(dá)到皮膚保濕的效果。
下面，就是具體的瑜伽動作，大家不妨來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!
瑜伽趕走干燥幫助皮膚保濕
想要通過促進(jìn)血液循環(huán)來改善皮膚狀態(tài)的話，需要多吃一些新鮮的蔬菜，多進(jìn)行深呼吸。另外，瑜伽中的肩倒立式和倒立式，是改善皮膚狀態(tài)和促進(jìn)血液循環(huán)的代表性姿勢。
肩倒立式
翻轉(zhuǎn)姿勢中，將腿部向上，上半身完全倒立，能夠防止內(nèi)臟器官下垂，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，去除腎臟、肛門等處的淤血，使各項(xiàng)機(jī)能變得活躍。
另外，練習(xí)這些動作，還可以預(yù)防腦血栓。
請這樣做
1、背部貼地躺下，雙手置于臀部兩旁，吸氣，將下半身向上抬起，超過頭部向后。
2、如果腹部感到緊張，可以用手托住腰部，慢慢將雙腿抬起直至與地面垂直。
下巴貼于胸前，腳踝、臀部和腹部自然發(fā)力。
請把改動作維持幾分鐘，這時(shí)候需要我們用小肚子呼吸。
放下的時(shí)候?qū)⒈持糜诘厣?，膝蓋伸展，手指伸直，手掌對于地面，雙腿經(jīng)過身體，慢慢放下。
頭倒立式
頭倒立式有著“瑜伽姿勢之王”的美譽(yù)。練習(xí)此姿勢，能夠提高大腦調(diào)節(jié)身心的能力，對身心產(chǎn)生很大的影響。
由于此姿勢改變了人類直立行走的習(xí)慣，因此能夠解決很多由直立行走帶來的異常。
人類的直立行走，雖然有利于大腦的發(fā)達(dá)，但是也導(dǎo)致了內(nèi)臟下垂、血液異常、無意識性緊張等一系列神經(jīng)疲勞癥狀的產(chǎn)生。
通過練習(xí)此姿勢，可以刺激頭蓋骨，從而促進(jìn)頭部血液的流動，有助于腦垂體、間腦的活動。對于腦部疲勞的恢復(fù)，頭痛、失眠、消化不良、神經(jīng)興奮、頸部與肩膀僵硬、腰痛以及腹痛和痔瘡等具有非常顯著的效果。
另外，此姿勢能夠加快神經(jīng)與荷爾蒙的活動，有助于增強(qiáng)記憶力和敏感性。
請這樣做
1、雙膝跪地而坐，雙手手指交叉，雙臂呈三角形貼于地面，將頭部置于雙手之間，頭部前方貼于地面，兩小臂間隔同肩寬基本保持一致。
2、用雙臂按住地面，伸直膝蓋，慢慢抬起雙腿。
3、小腹部與腰部發(fā)力，慢慢抬起雙腳，身體與地面豎直。
保持膝蓋處伸直并收縮肛門處括約肌，放松地進(jìn)行呼吸。
Tip：本動作和肩倒立式一樣，要在進(jìn)行準(zhǔn)備動作后再開始練習(xí)。
對于初學(xué)者而言，可以貼在墻上練習(xí)。如果感到十分困難的話，不要長時(shí)間練習(xí)，那樣會對頸部產(chǎn)生不良影響。
可以先像前面動作2中介紹的一樣，將雙腳稍微向上抬起，維持1分鐘左右。心臟病或高血壓患者請慎重。
