瑜伽的好處 早起如何練瑜伽能消除浮腫

  很多朋友一大早起床后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉上有浮腫的現(xiàn)象,這是為什么呢?如何消除這些浮腫呢?下面我們就和大家分享幾組簡(jiǎn)單的瑜伽入門動(dòng)作,練習(xí)下面幾組瑜伽動(dòng)作就可以幫助我們消除浮腫,提神醒腦。早起練瑜伽的好處就是這么神哦!了解一下吧!

  首先,我們和大家一起來(lái)了解如何祛除臉上的浮腫吧!瑜伽按摩是一個(gè)非常好的辦法哦!那么,應(yīng)該如何按摩呢?

  如何按摩給臉部消腫

  1、組合兩種滾輪,可同時(shí)按摩臉部與頸部。兩種滾輪亦可分開(kāi)單獨(dú)使用。雙型滾輪可使用于臉頰,單型滾輪可使用于頸部下巴、眼部周圍、額頭等部位,可幫助循環(huán)。

  洗澡時(shí)使用或是添加潤(rùn)滑油再按摩臉部肌膚,效果更佳。

  2、不妨先來(lái)個(gè)熱水澡吧!早起洗個(gè)熱水澡可以幫助我們促進(jìn)排汗,這時(shí)候你會(huì)需要喝水,這對(duì)消腫也是非常有幫助的哦!

  3、首先將按摩膏放在手上搓熱,然后再涂抹在臉上。

  淋巴按摩手勢(shì),有特別的技巧,就是用雙手指腹從耳后往下輕推,沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動(dòng)作。

  4、推薦往臉盆放進(jìn)冰塊做成冰水洗臉。皮膚受冷會(huì)變得緊致。洗臉后階段,用浮著冰塊的冰水沖洗臉部30次左右。

  5、或者冷敷也是一個(gè)很不錯(cuò)的方法,你可以從冰箱里取出一個(gè)勺子放在眼睛上,這樣有助于眼部的血液循環(huán)。

 ?、偕鬃臃旁谘燮ど希磸?fù)左右按壓地進(jìn)行按摩。按摩完浮腫的眼皮,也用勺子的凸面按摩一下浮腫的眼睛下部。

 ?、谟蒙鬃觽?cè)面輕壓眉毛下方的骨頭。眉毛前端則用勺子的前端去按摩。

 ?、塾蒙鬃拥耐姑嬉贿叜?huà)圈一邊按摩眼睛周圍。后按摩太陽(yáng)穴,把臉部污垢掃到耳朵下方的淋巴腺排出。

  早上起床怎么做瑜伽能消腫

  1、與其玩著手機(jī)賴床,不如在睜開(kāi)眼后先伸個(gè)懶腰,做兩到三分鐘的深呼吸,注意要用腹部呼吸,帶動(dòng)肌肉運(yùn)動(dòng),達(dá)到調(diào)整目的,同時(shí)獲得輕松愉快的心理狀態(tài)。

獲得輕松愉快的心理狀態(tài)

  2、躺平,雙腳并攏,手臂置于兩側(cè),手心向下。吸氣不動(dòng),呼氣,腹部用力提起腿,手尖指向腳尖方向,背部不離開(kāi)地面,整個(gè)身體調(diào)整到平衡狀態(tài)。

  3、雙腿分開(kāi)到與肩同寬,背部繃直,雙臂水平打開(kāi),吸氣。呼氣,上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)并俯身前傾,右手盡量夠左腳,左臂向叩伸送,頭部盡量向后扭轉(zhuǎn),眼睛去看左手。吸氣,還原。呼氣,再轉(zhuǎn)向右側(cè),重復(fù)上述動(dòng)作。

  4、仰臥,十指相交抱腿,靠在胸前,腰背下壓,同時(shí)呼氣。

  吸氣,伸直手臂雙腿,膝蓋離開(kāi)胸部,并保持片刻。呼氣,雙手打開(kāi),彎膝。還原仰臥動(dòng)作。

  5、仰臥于地上,抱頭。屈膝抬高兩腿,蹬自行車。先順?lè)较虻?0次,再反方向蹬10次。

  6、仰臥,兩腿伸直,兩臂放于體側(cè),掌心向下。吸氣,將兩腿抬離地面直至垂直于地面,左右擺動(dòng)。呼氣,將兩腿慢慢放于地面,放松身體。

  7、平躺在地上,伸展脊椎,雙臂放在身體兩旁。吸氣,慢慢把右腳蹬直,盡量往上伸展。

  左手按在左邊大腿外側(cè)的地上。左腳保持蹬直用力,左邊盆骨緊貼地上。

  8、仰臥,繃緊全身,手腳向前向后伸直。吸氣不動(dòng),呼氣,盡可能高地提起腿,上半身向前傾,指尖腳尖指向同一方向,手臂腿部平行。腹部收緊,整個(gè)身體調(diào)整到平衡狀態(tài)。

  9、俯臥,雙腿伸直,上體向前移動(dòng)。兩大腿根觸地,胸部上挺,頭后仰,保持片刻。

  腳后跟抬起高于臀部,放松。

  10、身子朝左側(cè)撐,形成一條斜線。保持左手心貼地,右手心放于體側(cè)。

  吸氣,慢慢將右手抬起,并上舉,兩手臂形成一直線,保持平衡,此時(shí)只有左手心及左腳外側(cè)貼地,自然呼吸30~60秒,或保持更長(zhǎng)時(shí)間。

  11、呼氣,輕輕放下所有被抬起的身體部位,活動(dòng)一下手腕及腳踝,仰臥30秒,徹底放松全身。換右側(cè)做相同的練習(xí)。

瑜伽入門 瑜伽動(dòng)作 瑜伽的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...