練習瑜伽的三條準則
準則一：放松身心
無論何時何地都能夠進行美容瑜伽，它可以促進血液循環(huán)狀態(tài)，放松身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。
很多的瑜伽教練建議我們練習瑜伽之前先去洗個澡，這樣對我們的肌肉伸展很有幫助。
準則二：感覺到肌肉的運動
美容瑜伽與運動員的想象訓練如出一轍，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來。
反之，如果只是無意識地做表情，那么效果可能沒有那么理想。
準則三：以自然呼吸進行收縮和張弛
一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間。這一點非常重要，因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來，至少需要5秒鐘的持續(xù)時間。
蝴蝶式
練習蝴蝶式可以幫助我們緩解精神壓力，可以改善的面部肌膚，使我們光彩照人，魅力四射。
1、起勢為棒式，兩個腳掌貼在一起，膝蓋向外側放下。握住雙腳，輕輕地把腳后跟向跨下拉，但不要勉強用力。吸氣，挺胸，甚至脊椎，下巴微微內收。繼續(xù)輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板壓。
當我們進行呼吸的時候，我們體內的廢氣就會通過一呼一吸排出體外，這樣對滋養(yǎng)我們的面容有很好的效果。
2、吸氣，挺胸向上看，呼氣，從腰部向前彎。下巴前伸并盡向下與雙腳靠攏，但要感覺舒適。向上看，軀干向前伸展。
3、反作用姿勢是，先吸氣，身體收回來，以膝并攏放松一會兒，然后再繼續(xù)練習。
注意
整個頭頂向上提，保持脊椎挺直;一定不要聳肩，雙肩要拉開，遠離耳朵;通過反復練習，你終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢呼吸10次。
向前看，不要垂下頭;盡量不要聳肩;終你能夠把下巴放到地板上。保持該姿勢呼吸10次。
任何的美容瑜伽練習都需要時間的積累，我們希望大家在練習的時候注意細節(jié)動作的把握。
雙腿并攏，從拉伸狀態(tài)恢復到正常。
功效
健體，改善萎靡暗淡，排除體內毒素。
結語：以上就是關于從零開始練瑜伽的必知事項了。瑜伽練習是非常講究細節(jié)的，今天我們和大家分享了瑜伽練習中的一些特別容易被忽視的細節(jié)問題，希望可以引起大家的重視。練習瑜伽的好處很多，但是我們也不要忘記瑜伽練習也是存在風險的哦!
