2.練完瑜伽，出身大汗，正好洗個(gè)澡放松放松
錯(cuò)。練完瑜伽好等半小時(shí)后再洗澡，瑜伽講究能量平衡。
如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時(shí)間來吸收。
3.瑜伽核心是鍛煉體位
錯(cuò)。瑜伽的體位法只是瑜伽里微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是重要的。
瑜伽的練習(xí)是長期的，不是在這練習(xí)體位的一個(gè)小時(shí)里的，應(yīng)該讓瑜伽潛移默化的進(jìn)入到你的生活里。
4.練瑜伽要不停喝水
錯(cuò)。練瑜伽前可適當(dāng)喝些水，但練習(xí)過程中如果不口渴就不要喝水。
感到口渴就少量飲用，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)20分鐘后再大量的飲用水。
但高溫瑜伽除外，它需要在練習(xí)中不斷的飲用水，來補(bǔ)充流失掉的水分。
5.瑜伽就是鍛煉身體柔韌性
錯(cuò)。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。
瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。
內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
6.練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)
錯(cuò)。好把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心效果。
如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那只能是讓身體緊張，進(jìn)而打破能量平衡。
7.每周固定時(shí)間練瑜伽
錯(cuò)。把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。
練習(xí)瑜伽的佳時(shí)間
18:00-20:00
因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段體溫高，因而肌肉為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會變得輕而易舉。
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)冥想
冥想是種意識狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。
冥想可以幫助我們緩解肌肉緊張，使我們精力倍增。
通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解體能
練習(xí)瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。
千萬不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)?，瑜珈不是競技?/p>
3、循序漸進(jìn)，掌握正確方法
瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。
瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。
