瑜伽是目前比較潮的一項運動，而且深受年輕女士的熱愛，經(jīng)常做瑜伽對自己的身體有非常多的好處。那么練瑜伽的好處有哪些呢?女人練習(xí)瑜伽的好處又有哪些呢?下面讓我們一起來看看瑜伽的好處吧!
瑜伽的好處有很多，但是要想取得后的功效，也必須要你堅持不懈的練習(xí)才能達到它的功效。
1、釋放壓力
曾有科學(xué)家說過，情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產(chǎn)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，流進血液中。
當(dāng)壓力持續(xù)時間邊長，重要的腑臟器官就會受到傷害。這就是壓力對身體造成的傷害。
在你練習(xí)瑜伽的時候，可以通過不同姿勢的伸展，轉(zhuǎn)動身體還有有規(guī)律的呼吸，可以達到休息放松的效果。
從而壓縮體內(nèi)的腺體，讓身體器官不受到傷害。這就是練習(xí)瑜伽的第一個好處。
2、徹底排除廢氣
人平時的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運動到。
這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣。這些廢氣會滋長細菌，引起肺病、氣喘等。
在練習(xí)瑜伽的時候很講究的是呼吸的運用，緩慢悠長的呼吸，能夠更好的調(diào)節(jié)自身，把自己的廢棄排出。同時預(yù)防疾病。
3、減少關(guān)節(jié)磨損
關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)，主要是因為關(guān)節(jié)經(jīng)?；顒?，由于磨損比較大，因此造成傷害。
加上骨與骨之間的摩擦也會導(dǎo)致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關(guān)節(jié)造成損害。
練習(xí)瑜伽的好處就在于，活動各處關(guān)節(jié)，減低摩擦，減少關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)的發(fā)生。
4、控制體內(nèi)分泌腺
瑜伽的一些動作可以促進血液循環(huán)，讓精神更醒覺敏銳。
瑜伽還能刺激內(nèi)分泌腺，從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生，讓它正常分泌，不致影響體內(nèi)器官的運作。
初學(xué)者的身體大多比較僵硬，但是在接受瑜伽訓(xùn)練后都會變得柔軟，連身體也會變得輕快。
堅持練習(xí)下去，你才能領(lǐng)略到瑜伽的好處。
女人練習(xí)瑜伽的好處
一、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化。
健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟。
美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖。
修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
二、預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩。
其實人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官。
不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。
三、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人。
