瑜伽可以說是很常見的一種運動了，現在深受女性朋友的喜歡。平時多練瑜伽對我們的身體有很多的好處，它可以幫助人體改善多種問題。不過大家對瑜伽的常識是否都了解呢?其實練瑜伽是有注意事項的，對瑜伽感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
好處一，塑形
現在很多的女性朋友都在練瑜伽，這么多人練瑜伽主要是因為瑜伽可以幫助我們塑造一個完美的身型，同時可以鍛煉出傲人的曲線，會讓人體的腰部更加的柔軟，可以讓女性的胸部保持挺拔，很多女性朋友都是通過練瑜伽來為自己塑型的。
好處二，緩解疲勞
瑜伽可以說是一種比較享受的運動了，平時多練瑜伽可以幫助我們緩解疲勞，我們經常做雙手的按摩動作，可以有效的減少身體的不適，有規(guī)律的呼吸方法以及鍛煉姿勢，這樣幫助我們加快血液的流動，讓經歷了一整天工作之后的你能夠放松下來。
好處三，調節(jié)情緒
瑜伽是一種很好的調理情緒的運動，很多的女性朋友都是通過練瑜伽，讓呼吸變得更加平和以及有規(guī)律，并且我們會感覺身體氣血的運行非常通暢，身體機能得到強化，調節(jié)人的情緒，可以幫助我們緩解焦躁不安和抑郁等癥狀。
好處四，增強意志力
對于肥胖者需要減肥的人來說，練習瑜伽可以增強自己的意志力，有利于控制飲食。并且瑜伽可以消耗過多的脂肪，也是有利于減肥的。
好處五，提高判斷力
聯(lián)系瑜伽的過程其實有足夠的時間讓思維靜謐下來，好好的理清頭緒，讓問題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調理氣息，進一步提高思維的準確性。
瑜伽的常識
練習之前好空腹
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
練習后1小時內不要進食大量食物
練習之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
洗浴，桑拿之后30分鐘內不宜做瑜伽
洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習也促使血液充分循環(huán)，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
練習之后不要馬上洗浴
皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。即便如此，也應謹記應在練習后待呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴。
