瑜伽可以說是很常見的運(yùn)動(dòng)，深受女性朋友的喜歡，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，可以幫助我們改善個(gè)人情緒，關(guān)于練瑜伽的常識(shí)我們應(yīng)該要知道，這樣做我們的身體來說效果更好，練瑜伽的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心：練瑜伽對(duì)我們的身體來說非常好，它可以幫助我們修身養(yǎng)性，還可以緩解急躁的情緒，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，幫助我們忘掉所有不愉快的，可以幫助我們更好的陶冶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強(qiáng)抵抗力：身體不適很好的朋友在平時(shí)可以練瑜伽，它能夠幫助我們?cè)黾由眢w的抵抗力，如果我們能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，那么就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，很好的練習(xí)瑜伽能夠預(yù)防多種疾病出現(xiàn)，像是夠減少感冒等發(fā)生。
3、改善個(gè)人情緒：瑜伽是很好的改善情緒的運(yùn)動(dòng)，如果我們能夠堅(jiān)持練瑜伽，能夠讓包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，會(huì)讓我們的心態(tài)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。瑜伽可以讓我們看起來更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。
4、調(diào)節(jié)生理的平衡：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
5、消除緊張：這里有個(gè)有趣的觀點(diǎn)，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進(jìn)放松的化學(xué)物質(zhì)。
6、減少負(fù)面情緒：醫(yī)學(xué)?？系囊粋€(gè)研究顯示，長(zhǎng)期做瑜珈的人體內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因?yàn)殍ょ烊诤狭撕粑目刂?、冥想與身體的延伸。經(jīng)研究，每天花相同時(shí)間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。
7、變身美麗，更加專一：瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
8、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
9、身體更加靈活：長(zhǎng)期做瑜伽操，通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
瑜伽的常識(shí)
1.練習(xí)瑜伽不分年齡
老人小孩都可以練，小孩還是從8歲以后開始練習(xí)比較好。
2.練習(xí)瑜伽不分男女
男女都可以練，就像男女都可以跑步健身。
3.早上晚上都可以練，總比沒練習(xí)的好
早上當(dāng)然好，其他時(shí)間都可以，晚上不要太晚或太劇烈，影響睡眠就不好了。
4.找對(duì)老師比找對(duì)地方重要
健身房也會(huì)有好的瑜伽老師，瑜伽館也會(huì)有一般的老師，跟對(duì)了老師更重要。
5.那些7天瘦身瑜伽都是不靠譜的
胖子不是一口吃成的，想要7天瘦下來也是不合理的。
6.瑜伽當(dāng)然可以減肥
練體式會(huì)消耗熱量，強(qiáng)度越大消耗越多，跟健身一樣一樣的。
7.關(guān)注瑜伽平臺(tái)，保持學(xué)習(xí)
