瑜伽可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，現(xiàn)在很多的女性朋友都非常喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，瑜伽本身具有很多比較好的功效，它能夠幫助人們提高免疫力，還可以緩解疲勞。練瑜伽是有禁忌的，大家要注意一下，瑜伽有一些常識(shí)要知道，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
經(jīng)常練瑜伽的人，每天都會(huì)精力充沛容光煥發(fā)。體力比較充沛的人生活也會(huì)發(fā)生改變。在一個(gè)群體里面，練習(xí)瑜伽的人往往是精神是比較好的。人們?nèi)绻刻炷軌虺槌?-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，那么身體中的BMI各種指標(biāo)都趨于健康的佳值。
堅(jiān)持練瑜伽，能夠讓人們的身體更健康，也會(huì)緩解一天大部分的壓力，此時(shí)心情也會(huì)非常舒暢。心情舒暢身體就好，大家在做什么都會(huì)感覺(jué)幸福感很強(qiáng)，每年的體檢指標(biāo)也會(huì)非常健康。要知道健康是一切幸福的來(lái)源，健康的體魄會(huì)給你帶來(lái)生活和工作的幸福感。
好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力
瑜伽是一種非常有表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)瑜伽，練習(xí)的人也能夠在鍛煉身體的時(shí)候，同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。不管是男性還是女性，都可以過(guò)瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。所以說(shuō)瑜伽也可以說(shuō)是很好的體育鍛煉，能強(qiáng)身健體，保持青春活力。
好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性
瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓你擯棄越來(lái)越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈!瑜伽會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對(duì)是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。同時(shí)堅(jiān)持瑜伽，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來(lái)越強(qiáng)的人。
好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習(xí)過(guò)程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過(guò)不少伸展全身的動(dòng)作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過(guò)力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng);再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會(huì)明顯感覺(jué)自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見(jiàn)了;小蠻腰出來(lái)了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
1、練完不要蹲坐
練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(huì)影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。
2、不要立即吃飯
不要立即吃飯。練瑜伽時(shí)全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會(huì)進(jìn)行重新分配,腹腔里面的血液會(huì)相對(duì)較少,所以練完瑜伽立即吃飯會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂。
