瑜伽是現(xiàn)在比較受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果能夠堅(jiān)持做瑜伽，會(huì)給我們的身體帶來很多好處，那么瑜伽的功效有什么呢?有很多初學(xué)者在練瑜伽的時(shí)候，只是憑著一腔熱情，但是對(duì)于瑜伽的基本常識(shí)了解的不多，這樣會(huì)在瑜伽中受傷，瑜伽的禁忌有哪些呢?
瑜伽的功效有什么
練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
練瑜伽的人會(huì)精力充沛容光煥發(fā)，這樣會(huì)讓大家的體質(zhì)發(fā)生變化。在一個(gè)群體中，練瑜伽的人精神往往是不錯(cuò)的，如果大家能夠每天空出1-2個(gè)小時(shí)，那么身體會(huì)變得更加健康，整個(gè)人也會(huì)更加有魅力，還可以緩解一天多數(shù)的壓力，心情也會(huì)變得更好。
大家心情好了之后，做什么事情都會(huì)感覺非常幸福，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體各項(xiàng)指數(shù)也會(huì)比較健康。健康是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，也是幸福的來源，這樣大家會(huì)有更多的精力去面對(duì)生活中的各種問題，也能夠更好的解決工作上的事情。
練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力
瑜伽是一種具有表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練瑜伽可以培養(yǎng)我們的自信和氣質(zhì)。這一點(diǎn)不管是女性還是男性都適用，大家可以通過練瑜伽讓我們變得更加優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿也會(huì)變得挺拔，瑜伽是非常好的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，能夠強(qiáng)健我們的身體。
練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性
瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，這個(gè)過程會(huì)讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈!瑜伽會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對(duì)是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。同時(shí)堅(jiān)持瑜伽，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來越強(qiáng)的人。
練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動(dòng)作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長;再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會(huì)明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
1、洗浴，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽
洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán)，這樣勢(shì)必會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。
