瑜伽的好處 冬季練瑜伽助你增強(qiáng)肝功能

  肝臟和我們?nèi)梭w非常重要的器官,肝臟不好,我們的健康就很受影響。如何養(yǎng)肝呢?練習(xí)理療瑜伽的好處是調(diào)理身體,改善人體的血液循環(huán),可以有效的促進(jìn)肝臟排毒。所以,推薦大家練習(xí)理療瑜伽動作。

  理療瑜伽動作有很多,可以養(yǎng)肝的動作具體有哪些呢?哪些瑜伽動作對滋養(yǎng)肝臟很有效果呢?下面,我們就一起來了解一下吧!

  練習(xí)一

  step1

  坐在瑜伽墊上,屈右腿,使我們的右腳根部貼近臀部的左邊。豎起我們的左腿,使之跨過右腿,放在右膝一邊。瑜伽呼吸三到五次即可。

  step2

  吸氣,右手從左膝外側(cè)穿過,拉住從后背伸出的左手,此時,腰背感到被拉伸。

此時,腰背感到被拉伸

  這樣的練習(xí)對刺激我們的后背神經(jīng),鞏固我們的腰背健康大有好處,尤其是經(jīng)常一坐就是一整天的朋友更要練習(xí)這一式哦!

  step3

  一邊呼氣,一邊面向左方,將上身向左轉(zhuǎn),保持呼吸5-10次。

  step4

  吸氣還原,換另一側(cè)做。

  動作要領(lǐng)

  這一動作的要領(lǐng)就是要時刻的保持我們的腰背挺直的狀態(tài),同時配合我們的瑜伽呼吸即可。在動作1中,右膝要處于身體的中心線上,以使腰部感受到一股牽引的力量為準(zhǔn)。如果雙手拉不到一起也沒有關(guān)系,只要做到身體極限即可。

  在我們的扭轉(zhuǎn)中,我們的肝臟器官會得到很好的按摩,通過這樣的練習(xí)可以加強(qiáng)我們肝臟排毒功能,所以,這是一個對滋養(yǎng)肝臟有很好效果的瑜伽動作。

  練習(xí)二

  step1

  跪姿,右腿向右側(cè)方伸直,吸氣,雙手平舉。

  step2

  呼氣,上身向右側(cè)傾,右手可扶在小腿或腳踝位置,感受左側(cè)腰受到拉伸,身體要保持在同一平面,手臂不要彎曲。

  step3

  保持5個深呼吸后,吸氣還原,換另一側(cè)做。

  以上兩個動作都可增強(qiáng)肝臟代謝的功能,練習(xí)一對于醒酒還很有效呢。

  瑜伽飲食——肝腎虧虛吃什么

  狗肉

  如果日常生活中出現(xiàn)了肝腎虧虛的現(xiàn)象,那么就可以經(jīng)常吃一些狗肉,不僅可以補(bǔ)中益氣,還能溫腎助陽。

  羊骨

  性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。對腎虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,宜食之。

  豬腎

  性平,味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。

  冬蟲夏草

  冬蟲夏草是一種非常名貴的藥材,其含有非常高的藥用價值,有著非常好的補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用,有利我們的健康。

  凡腎虛者宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉,成為補(bǔ)益食品,更為有益。

  芝麻

  甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,宜食之。

  粟米

  又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。

如何養(yǎng)肝 理療瑜伽 瑜伽的好處 
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