美容瑜伽動作
三角側伸展式
姿勢要點
同三角式站立，右腳外轉，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐于右膝上。
左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?，轉頭向上看，保持姿勢3~5次呼吸。換邊重復。
功效
刺激體側的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。
犁式
姿勢要點
仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
功效
血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。
前屈伸展
動作要領
站立，脊柱自然伸展，兩腿與肩同寬，兩手自然放在身體兩側。
吸氣，將兩臂緊貼雙耳，高舉過頭部，并帶動整個脊柱向下，兩手著地并攏，掌心向下，壓在兩腳下方，呼氣，使整個脊柱向下無限延展。
功效
有助于體內(nèi)能量的補充和提升，通過經(jīng)絡調(diào)整和平衡盆腹腔能量，同時它也是一個排除體內(nèi)脹氣、改善便秘的首選動作。
犁式
動作要領
仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
功效
這是一個女性自我保健的標準動作。血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。
結語：今天我們和大家分享了很多的美容瑜伽動作，簡單的小動作卻有著非常神奇的美容效果，希望大家可以堅持練習，相信只要大家堅持練習就一定會有所收獲，當然，大家在練習的過程中有遇到一些問題的話，還需要及時向我們的專業(yè)瑜伽教練請教哦!
