如何豐胸呢?怎樣才能讓我們的胸部更加豐滿呢?今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下瑜伽豐胸法，練習(xí)瑜伽可以幫助我們有效的豐胸，堅(jiān)持練習(xí)還有很好的塑形效果哦!那么，豐胸瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組比較簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作吧!
以下有十五組豐胸瑜伽小動(dòng)作，大家可以根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，相信只要大家堅(jiān)持練習(xí)就可以實(shí)現(xiàn)豐胸的效果哦!
動(dòng)作1
山式站姿預(yù)備。雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn)。
雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。
呼氣，向前彎曲我們的身體，小腿微微的彎曲，注意保護(hù)膝蓋，胸部要向前挺，盡量讓我們的小臉來(lái)碰腿部。
依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可，不要過(guò)度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。
動(dòng)作2
坐姿，采散盤(pán)坐即可。雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。
這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。
動(dòng)作3
練習(xí)我那上面的兩個(gè)瑜伽動(dòng)作之后，我們還需要先放松下，調(diào)整呼吸之后，再進(jìn)行下面的動(dòng)作練習(xí)。
雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時(shí)身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板。
挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動(dòng)作。
動(dòng)作4
采散盤(pán)坐姿預(yù)備即可。雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會(huì)陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。
左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢(shì)慢慢往后仰，視線看著右手指尖。
側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來(lái)坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。
動(dòng)作5
站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。
保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
動(dòng)作6
跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。
吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。
吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
動(dòng)作7
跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。
整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反向拱起。
均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。
動(dòng)作8
跪位，雙腿分開(kāi)同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。
呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
