辦公室瑜伽動作有哪些
祈禱式
做法
挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。
益處
建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習做準備。
所以說，這是一個熱身瑜伽練習，每一次的瑜伽練習都需要我們進行簡單的熱身，只有這樣我們的瑜伽練習才會更加有效果。
半月式
日常節(jié)奏失衡會使身體器官功能萎靡，心情焦慮不安。這個姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習2遍以上。
雙腿并攏站立。雙手合十交叉向上伸直。注意繃緊大腿和臀部，收腹。
用胸式呼吸法深呼吸，上身盡量向左彎，視線向上。堅持10秒鐘。
天線式
天線式也是一組非常簡單的瘦手臂瑜伽，堅持這一式的練習可以使我們的手臂更加纖細，讓我們徹底告別蝴蝶袖。
跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。
雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往后傾。
雙手握拳，繼續(xù)往后伸展，上身繼續(xù)往后傾，做伸懶腰的動作。
雙手放在我們的后背，將兩手相握，保持端坐的狀態(tài)，放松身體，將我們的身體擺正即可。上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。
前屈式(手觸腳式)
做法
身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
身體前屈時呼氣。在后位置時試收縮腹部，大量地呼氣。
呼吸的時候要保持呼吸的節(jié)奏均勻緩和的進行，不要太快也不可以太慢。
