孕婦是社會(huì)的特殊人群，需要我們的用心呵護(hù)。孕婦練瑜伽的好處很多，大體表現(xiàn)在兩個(gè)方面。一方面對(duì)媽媽的健康有幫助，另一方面對(duì)寶寶也有一定的益處。那么，孕婦瑜伽如何練習(xí)呢?哪些瑜伽姿勢(shì)適合我們的孕婦朋友練習(xí)呢?
下面，我們先和大家從孕婦練瑜伽的好處開(kāi)始聊起吧!練習(xí)孕婦瑜伽的好處具體都有哪些呢?你知道嗎?
提高注意力，減少焦慮
孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時(shí)你會(huì)更加順利和安全。
孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴(kuò)張了盆骨和子宮收縮，對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
增強(qiáng)身體的平衡感
鍛煉平衡感在孕期是非常重要的，練好平衡感可以讓我們的孕婦朋友的身體變得更加協(xié)調(diào)，四肢也會(huì)更加靈活。
練習(xí)了一段時(shí)間之后，你發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會(huì)感覺(jué)到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了，因?yàn)槟悴辉贋樽呗反蚧蝺翰环€(wěn)而擔(dān)心發(fā)生意外。
呼吸順暢，改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
改善睡眠，消除失眠
練習(xí)瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒(méi)有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡，并一覺(jué)到天亮。
靈活敏銳，健康成長(zhǎng)
當(dāng)你的練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我們的身體內(nèi)部會(huì)發(fā)生一些微妙的變化，孕期練習(xí)瑜伽可以讓我們的孕婦朋友更加健康，也會(huì)讓寶寶健康的生長(zhǎng)。
孕婦瑜伽什么時(shí)候做
孕婦在剛剛懷孕的前三個(gè)月，好不要運(yùn)動(dòng)，等到過(guò)了三個(gè)月之后，在進(jìn)行鍛煉，對(duì)于身體是非常有好處的。
在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動(dòng)量不宜大，以免引起流產(chǎn)。頭三個(gè)月里，散步是首選。
