癌癥是危害我們健康的第一殺手，癌癥的治療目前還是以預(yù)防為主，如何預(yù)防癌癥呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下理療瑜伽，理療瑜伽中的瑜伽呼吸以及瑜伽冥想可以幫助我們調(diào)氣防癌，堅(jiān)持練習(xí)就可以達(dá)到很好的防癌效果哦!
瑜伽呼吸和瑜伽冥想是瑜伽的重要組成部分，練好瑜伽呼吸可以幫助我們運(yùn)氣調(diào)氣，預(yù)防癌癥。瑜伽呼吸以及瑜伽冥想應(yīng)該如何練習(xí)呢?
瑜伽呼吸法吸吐須知
1、展開(kāi)的動(dòng)作請(qǐng)吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時(shí)請(qǐng)吐氣。以前彎來(lái)說(shuō)，兩手向上拉長(zhǎng)時(shí)就配合著吸氣，當(dāng)身體對(duì)折彎下地面時(shí)就吐氣。
2、強(qiáng)調(diào)某個(gè)部位體位法，姿勢(shì)停留時(shí)，配合著數(shù)個(gè)深呼吸。如在做下犬式時(shí)，把臀部推高到頂點(diǎn)，兩手兩腳撐在地面，從側(cè)面看這個(gè)姿勢(shì)像個(gè)三角形。此時(shí)在此處深呼吸四次，加強(qiáng)拉伸背部和腿部的肌肉線條。
3、當(dāng)我們的呼吸節(jié)奏會(huì)隨著我們的姿勢(shì)的變化而變化，練好呼吸的重點(diǎn)就在于我們的呼吸節(jié)奏的控制，這也是我們瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)哦。
練瑜伽調(diào)“氣”防癌
這里的“氣”是指中醫(yī)里的氣。健康人的氣很順暢，一旦出現(xiàn)疾病，氣就不順，這個(gè)氣中醫(yī)稱(chēng)為產(chǎn)生氣滯。
比如說(shuō)生氣。今天我跟誰(shuí)吵架了，生了一口大氣，晚上我們倆又好了。我們很多人不知道，上午生的這口大氣在體內(nèi)的淤滯，如果這口氣你沒(méi)有把它散開(kāi)，淤在了體內(nèi)，時(shí)間呢?有可能一年，也有可能五年，還有可能十年。
當(dāng)我們的身體機(jī)能下降的時(shí)候，當(dāng)我們年老的時(shí)候，我們會(huì)說(shuō)這人氣血虛了，十年前淤在我們體內(nèi)的這口氣就會(huì)跳出來(lái)。這就壞了，跳出來(lái)不是好東西一般就是腫瘤或者癌癥。
所以，練好了瑜伽呼吸可以讓我們的身體更加協(xié)調(diào)，也讓我們的身體里的氣更加的順暢，這樣一來(lái)自然就減少了癌癥的發(fā)病幾率。
瑜伽呼吸步驟
1、平躺好以后，什么也不要做。仔細(xì)觀察自己的呼吸情況，看呼吸是否平穩(wěn)有規(guī)律。但是不要刻意去改變呼吸，然后檢查一下空氣進(jìn)入了肺的哪個(gè)部分。
2、雙手輕放于腹部，鼻子吸氣并有意識(shí)的讓空氣到達(dá)體內(nèi)手下方的位置，讓氣流帶動(dòng)兩手自然分開(kāi)，注意不要移動(dòng)手臂，而是讓呼吸自然的引起雙手的相互分離，進(jìn)行10次有控制的深呼吸。
