現(xiàn)在人群普遍存在的一個(gè)問(wèn)題就是壓力大，對(duì)于壓力大的情況很多人都不知道怎么緩解，其實(shí)練習(xí)瑜伽是很好的一種減壓方法，減壓瑜伽的動(dòng)作非常的多只是我們沒(méi)有關(guān)注而已，下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
如果你覺(jué)得壓力非常的大無(wú)法排解的話可以試試看練習(xí)瑜伽的，練習(xí)瑜伽的好處很多的，以下詳細(xì)介紹下的。
減壓瑜伽10式
1、樹(shù)式
減壓作用：這是瑜伽姿勢(shì)練習(xí)中的平衡性動(dòng)作，能強(qiáng)化關(guān)節(jié)功能并有助于調(diào)節(jié)體態(tài)，幫助脊椎保持正直、健康的狀態(tài)，使內(nèi)臟器官保持正常功能。瑜伽理論認(rèn)為脊椎的正直、健康與否將直接影響到各個(gè)內(nèi)臟的機(jī)能。
2、牛臉式
減壓作用：可預(yù)防脂肪堆積在上手臂處，使手臂纖細(xì)。預(yù)防肩周炎，消除肩頸僵硬，增加骨盆與膝關(guān)節(jié)的彈性。預(yù)防失眠，解除疲勞與壓力。
3、弓式
減壓作用：這是一個(gè)相對(duì)比較強(qiáng)烈的姿勢(shì)，這個(gè)姿勢(shì)可以強(qiáng)化脊椎，加強(qiáng)脊椎的柔韌性，加強(qiáng)按摩整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)。但有胃潰瘍的人因?yàn)樽藙?shì)太強(qiáng)烈所以不要過(guò)分伸拉或者放棄這一姿勢(shì)。
4、扭轉(zhuǎn)式
減壓作用：可以有效消除背痛、腹痛和腹脹氣，改善血液循環(huán)不良現(xiàn)象，刺激荷爾蒙分泌正常。
5、船式抬腳
減壓作用：強(qiáng)化腹肌和腰肌力量，強(qiáng)化肝臟和腎臟功能。
6、蛇擊式
減壓作用：對(duì)背部神經(jīng)及肌肉有益，增加脊柱的彈性。對(duì)坐骨神經(jīng)痛和普通背部疾病也有幫助，有助于消除月經(jīng)不調(diào)。
7、鴿子式
減壓作用：健脾胃，消除腹內(nèi)脹氣。對(duì)腸胃器官(腎、肝、脾、腸)的失調(diào)、便秘有調(diào)節(jié)作用。也可以改善踝、膝關(guān)節(jié)無(wú)力情況，消除關(guān)節(jié)部位骨刺。美化全身線條，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善生理機(jī)能。
8、金剛輪式拱身
減壓作用：柔軟背骨，刺激性腺，促進(jìn)荷爾蒙的分泌。
