打羽毛球的技巧之如何發(fā)力
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一上來(lái)就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內(nèi)旋、外旋，這球還沒(méi)打，頭已經(jīng)暈了。再加上轉(zhuǎn)體、扭腰，更是一頭霧水。
可想而知，這球打得如同嚼蠟，哪里來(lái)的樂(lè)趣。要利用身體的力，實(shí)際上就是靠身體的轉(zhuǎn)動(dòng)或擺動(dòng)，給這個(gè)三節(jié)棍(大臂、小臂、球拍)整體一個(gè)初速度。
這個(gè)速度疊加到球拍的擺動(dòng)速度上，增加擊球力度。打個(gè)極端的比方，就好象你坐在炮彈上擊球一樣。下面用圖來(lái)說(shuō)明如何發(fā)力的技巧!
這是通常的正手握拍擊球。用小臂內(nèi)旋擊球時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)在拍柄的下端。比較典型的是肖杰的演示。她提到小臂的內(nèi)旋和外旋多。
這也是通常的正手握拍擊球。不同的是靠手腕下壓。這時(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)就在手腕處。典型的是熊國(guó)寶的演示。這兩種方法大同小異。只是擺動(dòng)球怕的方式不同而已。
這是通常的反手擊球。靠小臂外旋擊球的話，轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)和正手一樣在拍柄下端。如果靠手腕后翻的話，同樣轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)會(huì)移到手腕處。
大多數(shù)人會(huì)覺(jué)得反手處理球很多時(shí)候比正手細(xì)膩。我覺(jué)得有可能無(wú)意識(shí)中，轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)提前，靠近食指的位置。
這就縮短了力矩(轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)和平衡點(diǎn)的距離)，同時(shí)小指可以內(nèi)扣輔助發(fā)力。因?yàn)橛袃商幇l(fā)力點(diǎn)，所以擊球力度的掌握就比較容易一些。聽(tīng)說(shuō)過(guò)手指捻動(dòng)發(fā)力，也許就是這種情況。
心理學(xué)上有這么一個(gè)解釋：“當(dāng)你失去對(duì)局勢(shì)的控制、無(wú)法左右時(shí)，你就很難再有愉悅的心情”。
一個(gè)人趕飛機(jī)如果偏偏遇上堵車，道路何時(shí)能夠暢通是他左右不了，能否趕上飛機(jī)也是他控制范圍之外的事情了，那么在這時(shí)候他的心情會(huì)有多么的沮喪呢?
提升你對(duì)羽球的控制能力關(guān)鍵在于不斷改進(jìn)你的發(fā)力，你的發(fā)力動(dòng)作是不是越來(lái)越輕松?你的發(fā)力動(dòng)作是不是越來(lái)越小?你是不是可以在不同體位、不同角度、不同空間下都能輕巧地發(fā)力，打出你夢(mèng)想中的球路呢?你做到了嗎?
羽毛球成長(zhǎng)之路就是在于不斷尋找發(fā)力的竅門，體會(huì)更佳發(fā)力的感覺(jué)，并把這種感覺(jué)融為你的本能。
當(dāng)你把這種感覺(jué)融為你身體中的一部分，就算你不在場(chǎng)上，不持拍，你的行走舉止之間都能透露出這種感覺(jué)。
羽毛球“巧發(fā)力”是一種感覺(jué)，一種身體放松的感覺(jué)，一種動(dòng)作很小卻力量驚人的感覺(jué)，一種對(duì)力量、球路靈巧控制自如的感覺(jué)。
如果你掌握了發(fā)力中身體松、動(dòng)作小、發(fā)力巧的感覺(jué)，你就打開(kāi)了通往另一個(gè)世界之門，就可以實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想中的球路，實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想中輕松發(fā)力的境界，實(shí)現(xiàn)與夢(mèng)想中的對(duì)手同臺(tái)競(jìng)技的樂(lè)趣。
“巧發(fā)力”的三個(gè)關(guān)鍵要訣
羽毛球成長(zhǎng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果你還是一名新手，那么在羽毛球發(fā)力之路上，你要依次去體會(huì)羽毛球發(fā)力的三個(gè)重要的要領(lǐng)：
第一點(diǎn)就是“松”
發(fā)力“松”就是協(xié)調(diào)、輕松地發(fā)力，身體“松”是協(xié)調(diào)、輕松發(fā)力的基礎(chǔ)。
力量的傳遞其實(shí)就是一種帶動(dòng)的感覺(jué)，身體越松，帶動(dòng)效果越好，就如鞭子、軟繩越柔順，帶動(dòng)的效果就越好一般，這種感覺(jué)就像沒(méi)有任何絲毫力量的浪費(fèi)，力量就像流過(guò)你身體一般。
這就是為什么身體協(xié)調(diào)發(fā)力首先要要求全身都放松，你才能感覺(jué)到你右腿蹬地的力量，這力量隨著你轉(zhuǎn)髖，下身正對(duì)網(wǎng)時(shí)，帶動(dòng)力量傳到腰上，接著你順勢(shì)轉(zhuǎn)體(上身正對(duì)網(wǎng))，帶動(dòng)力量傳到肩膀，隨即揮臂，轉(zhuǎn)腕，屈指，力量依次到你肘部、腕部、手部，后傳到拍上。
慢慢、輕松地?fù)]空拍體會(huì)這些感覺(jué)，將讓你對(duì)羽毛球的理解上升到另一個(gè)境界。
第二點(diǎn)就是“小”
發(fā)力“小”就是發(fā)力動(dòng)作的小，也就是善于運(yùn)用小臂內(nèi)外旋、閃腕的威力。
就如甩鞭子中手腕的那一猛停動(dòng)作，實(shí)質(zhì)上這就是一種起到倍增力量作用的方式，拿濕毛巾試試怎么摔出響亮的聲音來(lái)，你就很快體會(huì)到手腕頓停的妙處了。
力量傳遞的過(guò)程中，如當(dāng)力量傳到某個(gè)節(jié)點(diǎn)時(shí)，控制該節(jié)點(diǎn)猛然制動(dòng)、加力(雖然這個(gè)動(dòng)作很微小)，但是一旦在每個(gè)節(jié)點(diǎn)都依次增強(qiáng)力度，那么后整個(gè)效果將是驚人的力量。
例如甩鞭子中手腕相當(dāng)于整個(gè)力量傳輸中的某個(gè)節(jié)點(diǎn)，而手腕那猛一停頓的小動(dòng)作其實(shí)就是倍增力量的作用，所以鞭子力度頓然加強(qiáng)，后鞭梢猛然震動(dòng)著空氣發(fā)出清脆的“Pia”聲。
所以輕松、有效倍增力量方式就是學(xué)會(huì)在力量傳遞的整個(gè)過(guò)程中，當(dāng)力量到達(dá)哪個(gè)節(jié)點(diǎn)時(shí)，就在相應(yīng)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)依次增強(qiáng)力度，這樣不僅不會(huì)中斷力量的傳遞，也不會(huì)浪費(fèi)絲毫力量，而且起到倍增力量的作用。
