打羽毛球的技巧之單打技巧
羽毛球是一個對于技術和體能十分要求的運動. 球員在有限的時間以及體力當中, 如何尋求把自己的能力發(fā)揮到大的限度便成了一個重要的課題，下面給各位球友分享下羽毛球單打技巧!
準備與熱身
相信不用我說，很多球友也有體會，準備和熱身確實是很重要，在比賽前用拉高遠球的方式進行熱身也是很容易傷身的。
在這里，關于熱身我要說的是，多做一些牽拉動作，例如立位體前曲，伸展運動等等，同時輔以慢跑，我一般在大型比賽之前，熱身時間維持在40分鐘-一個小時之間，這樣可以保證身體的各個部位得到充分的活動，有條件還可以找人幫助按摩一下容易受傷的腰，膝蓋等關節(jié)處。
也可以輔助進行拉伸，這對保護身體很有幫助。
關于準備，我一般在比賽前會準備5-7把同型號球拍，為什么是同型號呢?
雖然拍子對技術影響不大，但畢竟是有影響，比賽那么短的時間不可能給你進行手感適應的機會，同型號的拍子手感還是相當接近的，這樣有助于手感的保持。
有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法，我是不贊同的，否則為什么專業(yè)球手不用超市拍呢?
拍子對于個人技術的發(fā)揮還是相當有作用的，一把適合自己的球拍，屯同一種型號的球拍，都有助于保持好的手感。
同時在比賽前檢查球拍的情況。我習慣于在比賽前用手輕拍拍面，發(fā)現(xiàn)有聲音不對的，我會把線剪掉重拉，原因很簡單，掉磅到25的球拍沒時間去適應它的性能。
練習與適應
很多專業(yè)球手在比賽前都會先練習幾個球，而我們常誤認為是熱身。其實這是適應場地風向風速以及比賽用球的過程。
我在單打比賽前會先練習進攻平抽和防守平然后是高遠球和平高球，再然后是搓球和接殺，后是發(fā)球，吊球的技術在我的比賽中運用得不多，所以我通常在想運用之前請求換拍，然后用換拍后的幾拍球來練習。
這樣可以充分使自己進入比賽狀態(tài)，爭取每一個球都可以打出高質(zhì)量。在適應的過程中，還有一個重要因素是鞋子和地板。
在正式開球前，一定要跑一跑步伐，看一看場地的情況，順便可以練習倒地接殺，魚躍等高難度技術，看一看場地是否適合。
發(fā)接發(fā)與試探
自己在比賽時，前幾拍球基本處在一個試探的階段，不管是熟悉的對手還是陌生的敵人，因為試探可以使自己進入比賽的節(jié)奏。
也可以檢驗對手的狀態(tài)，在試探階段，充分展現(xiàn)自己的控球能力，同時對殺手锏型的技能作以保留，來給對手造成壓力，而重要的莫過于發(fā)接發(fā)。
在發(fā)球時，我習慣于發(fā)短球，但卻從不搶攻，因為那樣很耗費體力，而且前幾拍大家精力都比較亢奮，不適合突擊，不過偶爾也會出其不意地攻一拍。
接發(fā)球，由于比較喜歡陶菲克，所以接發(fā)完全模仿陶菲克。屬于對自己技術比較有信心，不搶點的消極接法.
相持與消耗
在相持階段，忌諱面露敗色。賭場上有一個的名詞叫“Poker Face(撲克臉)”，意思是不管自己拿到一手好牌還是一手爛牌都不會在臉上表現(xiàn)出來。
不管贏還是輸，臉上都不會有絲毫變化，這樣對手不會察覺到你心態(tài)和體力上的變化，當感覺自己體力下降比較厲害的時候，不要逞強，這畢竟是比賽，不是練習。
在體力嚴重下降的階段逞能沒有一點用處，反倒會快速丟分，所以申請休息，喝一些體能沖劑，擦擦汗，調(diào)整呼吸，按摩一下肌肉，可以快速緩解疲勞引起的癥狀。
同時遲緩對手的進攻鋒芒，破壞得分節(jié)奏。在這里要補充一下，賽前好注意飲食，并補充維成素，并盡可能使賽前體內(nèi)維生素C的含量達到飽和，有助于體力的保持。
在場上可以準備類似紅牛這樣的牛磺酸營養(yǎng)飲料(說紅牛有問題的純屬胡扯)，和香蕉這種水果，牛奶就不要喝了，據(jù)說是不好的.
受控與反受控
高手虐菜鳥，主要在于控制，菜鳥贏高手，贏在反受控。
所謂受控與反受控，其實就是利用多變的球路控制對方回球節(jié)奏，利用優(yōu)勢網(wǎng)前和后場控制回球線路來創(chuàng)造突擊機會的一種打法，反受控是在多拍相持中，反調(diào)動，被對方調(diào)動的同時，利用接斜線回斜線，接直線回直線，接網(wǎng)前回后場對角這些手段反過去調(diào)動對手，達到反受控的目的。
反受控在場上的嫻熟運用來自于場下多球的訓練，網(wǎng)前手感的練習，受騙啟動的節(jié)奏，步伐的靈活運用等諸多條件的限制。
