第三點(diǎn)就是“巧”
發(fā)力“巧”就是對(duì)力量運(yùn)用的巧，也就是善于運(yùn)用手指發(fā)力。
實(shí)際上，羽毛球中的殺、劈、吊、推、勾、搓、擋等均靠手指的運(yùn)用完成，增加手指發(fā)力的比重，可減少手腕發(fā)力的比重，讓動(dòng)作更具有一致性和隱蔽性。
做到輕巧的控制發(fā)力的方向、大小，可以巧用四兩撥千斤來變換球路，也可以巧助對(duì)方凌厲的殺球，彈指之間很小空間內(nèi)瞬間發(fā)力將球反彈至對(duì)方后場。
發(fā)力“巧”的感覺是一種讓你很開心、想偷著樂的感覺，那是一種身體不用力卻手中忽然發(fā)出驚人力量，足以讓你對(duì)手頓感愕然，瘋狂地跑向后場救球。
如果說運(yùn)用手腕發(fā)力是將你身上的十分力打出十分力，那么運(yùn)用手指發(fā)力就是只需要你身上的一分力就發(fā)出十分力，因?yàn)樗钠婷钪庍\(yùn)用你的手指形成強(qiáng)大的發(fā)力杠桿。
第一，打球身體要放松
就是打球之前，身體一定要放松，處于一個(gè)蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài)。這個(gè)放松中，主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會(huì)放松，拍子不會(huì)握得很緊，這樣在揮拍過程中，動(dòng)作才能不僵硬，才能做得到位。
除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動(dòng)作就難以到位。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發(fā)出力氣來。
第二，加速揮拍更具爆發(fā)力
揮拍的動(dòng)作必須是一個(gè)突然的動(dòng)作，揮拍的過程是個(gè)加速揮動(dòng)的過程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地?fù)]出去。揮出去的越快，對(duì)球的擊打力量就越大。
注意看比賽的話你會(huì)發(fā)現(xiàn)，高手打球都很從容，動(dòng)作是有節(jié)奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個(gè)節(jié)奏動(dòng)作。
第三，打羽毛球的精髓“閃腕”
這是羽毛球動(dòng)作的精髓，也是發(fā)力關(guān)鍵的一環(huán)。所謂“閃腕”，就是在象甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。
這個(gè)停頓會(huì)使球的初速度極快，而在越過對(duì)手后減速下落，不會(huì)出界。高手的出球速度很快但卻不會(huì)出界，就是這個(gè)道理。
只要能掌握這3點(diǎn)，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點(diǎn)不夠高等等，也能打出有質(zhì)量的球來。
正手時(shí)，手肘抬起高于肩。有人說要盡可能靠近耳朵。我覺得抬肘的目的就是要完成引拍，使球拍基本上指向下方，這樣拍頭才有足夠的揮動(dòng)距離，產(chǎn)生足夠的動(dòng)量來擊球。
當(dāng)大臂以肩膀?yàn)橹c(diǎn)，完成上舉引拍的過程后，基本固定在那里，穩(wěn)住不動(dòng)，從而使手肘成為下一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)。通過小臂的揮動(dòng)(展開)，使球拍到達(dá)準(zhǔn)備擊球的位置，儲(chǔ)備足夠的動(dòng)量。
然后小臂再制動(dòng)，手腕成為后一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)，通過小臂內(nèi)旋或手腕下壓，來完成擊球。
再看看反手。同樣是手肘抬高。正手時(shí)，是手肘內(nèi)測靠耳。反手時(shí)，是外側(cè)，只是不能像正手那樣很靠近。和正手一樣，當(dāng)手肘抬高時(shí)，導(dǎo)致拍頭指向下方，完成引拍。
然后和正手的發(fā)力過程一樣，只是方向相反。大臂穩(wěn)住不動(dòng)，小臂以手肘為轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)向上揮出，到達(dá)擊球的位置后，制動(dòng)，后小臂外旋完成擊球。
個(gè)人的體會(huì)是當(dāng)每一節(jié)展開后，基本保持不動(dòng)。給下一節(jié)提供一個(gè)穩(wěn)定的基盤，這樣才能有所謂的爆發(fā)力產(chǎn)生。如果大臂或小臂仍不穩(wěn)定，跟著向擊球方向移動(dòng)的話，力就散了。
就有點(diǎn)像是仍以肩為轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)，力矩變長，擊球點(diǎn)處的爆發(fā)力就不夠了。所謂的輪胳膊，大概就是這種情況。
其實(shí)在比賽中，用反手都是在被動(dòng)的情況下比較多。因?yàn)槔硐氲姆词指咔虻膿羟螯c(diǎn)(背對(duì)網(wǎng)時(shí)，右肩上方左右)，如果步法到位的話，是可以用頭頂擊球的。因?yàn)楸粍?dòng)，所以很難搶到高的擊球點(diǎn)。
這時(shí)，就要靠大臂側(cè)伸(而不是理想地向上)，盡力使引拍充分，然后靠小臂揮出，再制動(dòng)，完成擊球。注意觀察過陶菲克的反手。
很多時(shí)候，大臂是與肩在同一水平上的。所以在實(shí)戰(zhàn)中，不一定要刻意追求高的擊球點(diǎn)。無論正手還是反手，搶不到高點(diǎn)的話，如果注意到將大臂展開到合適的位置，從而保證充分的引拍，還是可以發(fā)力的。
不知上面的理解是否合理。本人也在不斷體會(huì)中。首先，對(duì)初學(xué)者來說，一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內(nèi)旋、外旋，這球還沒打，頭已經(jīng)暈了。
再加上轉(zhuǎn)體、扭腰，更是一頭霧水?？上攵@球打得如同嚼蠟，哪里來的樂趣。這讓我想起剛開始學(xué)英文的時(shí)候。拼命糾正口型，模仿美國之音的發(fā)音。
結(jié)果事倍功半?，F(xiàn)在在美國這些年，除了播音員，沒有聽到誰發(fā)音那么標(biāo)準(zhǔn)完美。尤其外來的移民，英文說的跟讀天書似的。但這根本不影響生活工作上的交流。
我個(gè)人打球的目的是娛樂。為了提高娛樂的程度，我會(huì)努力提高打球的技巧。提高打球的水平，也是減少受傷的好的方法。但是提高水平成為一種負(fù)擔(dān)或痛苦的話，那就不值得了。
回到發(fā)力這個(gè)話題上，我覺得基本的就是小臂后擺引拍，然后向前揮出。擊球前制動(dòng)，再靠小臂的內(nèi)旋或甩腕將球擊出。這就是我上次說的三節(jié)棍中的后兩節(jié)。
這個(gè)發(fā)力的過程，可以打個(gè)比方。把球拍想象為菜刀的話，你是在剁肉餡，而不是切肉。如果你還體會(huì)不到的話，這是你表現(xiàn)的一個(gè)機(jī)會(huì)。下次包餃子時(shí)，自報(bào)奮勇，剁一次就知道了。
