打羽毛球是件簡單暢快的健身運動，男女老少都可以鍛煉。打羽毛球的好處既可強身健體、瘦身減肥，還能增強體質，延長衰老。正確掌握羽毛球的技巧能夠讓你更好的鍛煉。那么羽毛球技巧都有哪些呢?有人知道羽毛球網(wǎng)的規(guī)則嗎?一起來了解一下吧。
想要在球場上贏得對方，就要掌握一定的羽毛球技巧，下面就為大家介紹提高技術的一些方法。
提高打羽毛球技術的方法
1、要養(yǎng)成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”。
2、練每項手法技術都要采取多球訓練的方法，這樣才能強化技術。
3、發(fā)球是要從發(fā)高遠球開始練習，熟練后再逐步練習其他的。
4、一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量。
5、后場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球。并且注意后退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣。
6、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷。
7、在練習后場球是先不要在場地練，而應反復練習吊線球——就是把球用繩子系在你手伸直的度，來訓練自身的手感。
8、無論是后場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術。
9、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈。
10、打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網(wǎng)，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發(fā)力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行。
11、接發(fā)球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷。
12、接后場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠球也要后仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。
13、后場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些。
14、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的。
15、注意規(guī)則(尤其是對發(fā)球的)。
16、還要穿插一些專項素質練習。
打羽毛球如何發(fā)力
有3點要素很重要，下面分享給大家。
第一，打球身體要放松
就是打球之前，身體一定要放松，處于一個蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。這個放松中，主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。
