羽毛球運(yùn)動是很多人都會選擇的球類運(yùn)動，它適合于男女老少。打羽毛球不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能避免關(guān)節(jié)上的疾病發(fā)生。在這些人當(dāng)中也不乏有人是用左手打羽毛球的。那么今天就向大家介紹一些打羽毛球注意事項以及羽毛球裝備的選擇。
打羽毛球應(yīng)注意什么
如何科學(xué)有效的進(jìn)行羽毛球運(yùn)動呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身，但很多人會追求高難度的運(yùn)動量，這反而會對身體造成威脅，下面就具體講解一些打羽毛球注意事項。
羽毛球是男女老幼都適合的運(yùn)動，而且只要用科學(xué)的方式參與，會對身心帶來不少好處。盡管我們平時打球的時候沒留意，但不同的動作能為身體帶來不一樣的益處。
例如扣殺需要力量，雙方對拉的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力，在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。
經(jīng)常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，可以發(fā)展身體的靈活性、協(xié)調(diào)性，改善呼吸系統(tǒng)以及心血管等系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，并且能增進(jìn)抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
高難度動作有風(fēng)險
很多熟悉了基本動作的愛好者，往往會追求高難度動作。專家提醒說，如果沒有專業(yè)訓(xùn)練，這些高難度動作有時候會讓普通愛好者受傷。
比如說，一些人覺得能打出漂亮的反手球，就喜歡反手擊球時更發(fā)力，追求更多花樣，這很容易出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂。如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)手腕，一扭就覺得疼痛，有時還咔咔作響，這就是腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂的癥狀。如果休息幾天仍無好轉(zhuǎn)，需要盡早就醫(yī)。
此外，羽毛球中帥氣的殺球，容易讓肩關(guān)節(jié)受傷，并引發(fā)肩后部關(guān)節(jié)囊增厚，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動范圍和內(nèi)部的穩(wěn)定。有些人平時坐著不動，關(guān)節(jié)受傷都不知道，直到打球時一抬肩感覺很痛，才醒悟到受了傷。
而容易忽視的就是跑動，很常見的就是羽毛球的飛奔救球，如果熱身準(zhǔn)備不夠的話，身體就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。平時肯能沒感覺，但當(dāng)你屈曲髖關(guān)節(jié)會痛，那么就應(yīng)該檢查是否患上這種病了。
每次打球多久合適
運(yùn)動量可根據(jù)年齡、體質(zhì)、水平和場地環(huán)境而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動量宜為中強(qiáng)度，活動時間40-50分鐘。
老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動量宜較小，活動時間20-30分鐘，出出汗、彎彎腰、舒展下關(guān)節(jié)，增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
左手打羽毛球
左手球員的特點(diǎn)
1.別人反手卻是自己的正手。很多人一不小心就會打到自己正手來，這個時候一個強(qiáng)而有力的跳殺斜線往往殺的對方片甲不留。
2.左手人反映非?？欤糠磻?yīng)就可以讓對手崩潰，所以守中反擊是很好的方式。
3.雙打時會出現(xiàn)兩個都是正手和兩個都是反手的情況，這個時候可以采取特殊的站位，往往起到更佳的效果。
左手球員的弱點(diǎn)
1.反手底線頭頂位置是死穴。我讓人家壓了整整三年。
2.混雙雙方都是正手在內(nèi)時，男的發(fā)球很別扭，發(fā)球線路正好被擋住。
左右球員如何提高
既然怕被壓反手底線，就要練反手底線，現(xiàn)在反手底線已經(jīng)成為我給別人挖的一個大陷阱了，如果別人攻這里，會被累死的。
當(dāng)別人打你反手底線時有四項是用正手擊球的方式是必須掌握的，分別是直線高遠(yuǎn)球，滑板球，點(diǎn)殺直線及跑動中大力跳殺。
