(3)正確的技術(shù)指導(dǎo)，對于預(yù)防肘部損害是很重要的措施。
(4)在女子﹑老年中，前臂伸肌肌腹部用支持繃帶可以使弘骨外上踝方向的力得到釋放，達(dá)到預(yù)防和改善外上踝疼痛的癥狀。
(二)膝部損傷
膝部損傷指髕韌帶上部以及髕骨過勞性損害，這是由于反復(fù)跳躍、沖跑所造成的，腿部著地時沖力集中于膝部，由髕韌帶髕骨附著部微小斷裂所造成的。
對策
(1)運(yùn)動前對膝周圍肌群認(rèn)真進(jìn)行熱身運(yùn)動，運(yùn)動后在膝部的周圍進(jìn)行冰水按摩加以預(yù)防。
(2)穿減震好的前后都有氣墊的運(yùn)動鞋。
(3)采用負(fù)重下蹲法，加強(qiáng)大小腿肌肉和膝關(guān)節(jié)的韌帶。
(三)腰部損傷
這和羽毛球運(yùn)動需要經(jīng)常后仰等習(xí)慣動作有關(guān)。
對策
(1)運(yùn)動前對腰部認(rèn)真進(jìn)行熱身運(yùn)動，重點(diǎn)是做做前仰后仰動作后再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運(yùn)動。
(2)通過仰臥起坐練習(xí)，提高腹部和腰部韻力量。
(3)改進(jìn)技術(shù)動作，預(yù)防腰部損害。
打羽毛球的注意事項
在經(jīng)常打球的女性中，有不少都是把羽毛球當(dāng)成自己健身、減肥的佳途徑?？刹皇锹?，在健身房和那些鐵疙瘩打交道，哪里比得上在球場上與三五好友打打球有意思啊，不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導(dǎo)。
1、出汗越多，減肥就越成功
誤區(qū)：打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
事實：不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。
2、正式運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備沒有必要
誤區(qū)：很多女性輕率地認(rèn)定，在打球前做不做熱身運(yùn)動無關(guān)緊要。
