5、虛反手實(shí)正手勾網(wǎng)前球的假動作
這個假動作是為匪夷所思的羽毛球假動作之一。如果大家看過丹麥好手的實(shí)戰(zhàn)表演，就會有同感發(fā)出感嘆。
羽毛球運(yùn)動充分活動關(guān)節(jié)
在羽毛球運(yùn)動中需要消耗大量的體力，很多羽毛球運(yùn)動愛好者都能體會到這一點(diǎn)，在打羽毛球的時候需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運(yùn)動是很好的瘦身運(yùn)動。
打羽毛球瘦身的好處
1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗，很多人在打羽毛球的時候都能感到自己體內(nèi)多余的能量在消耗。羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，從而達(dá)到瘦身減肥的作用，堅(jiān)持打羽毛球能幫助我們瘦身哦!脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)榈腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運(yùn)動損傷。如為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場地和運(yùn)動鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動。
結(jié)語：堅(jiān)持打羽毛球的好處有很多，長期打羽毛球能充分活動我們的關(guān)節(jié)部位，并且打羽毛球瘦身的效果也是非常好的，大家可以多打羽毛球鍛煉哦!羽毛球假動作技巧大家學(xué)會了嗎?相信只要大家堅(jiān)持練習(xí)，很快就能掌握這項(xiàng)技巧。
