如果要達(dá)到同樣的回球目的必然在擊球瞬間要花比職業(yè)選手更短的時(shí)間，況且還達(dá)不到，這時(shí)用高磅的拍子會(huì)受到更大的傷害。國(guó)手有90%以上的時(shí)間都是在主動(dòng)擊球。能有2/3的時(shí)間做到主動(dòng)擊球就是高手了，(主動(dòng)擊球的意思是：頭腦清醒，有目的性，有意識(shí)，動(dòng)作不變形地去擊球)，如果你能做到的話，主可以上高磅了。還有，如果業(yè)余選手跑動(dòng)不到位，擊球不準(zhǔn)，用高磅時(shí)只要球掄在拍框上，肯定就是斷拍子!，如果拉線沒(méi)準(zhǔn)，技術(shù)不過(guò)關(guān)，球拍拉變形和拉斷也是常有的事，所以從拍子的安全和自已手腕的承受能力來(lái)考慮，好不要拉高磅。
經(jīng)常打羽毛球的三大好處
打球一直是很多女性都比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，尤其是羽毛球。羽毛球是一種比較適合白領(lǐng)女性的就愛你身運(yùn)動(dòng)，是一種既可以放松身心，又可以減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)，而且，羽毛球?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地沒(méi)有特殊的顯示，對(duì)設(shè)備的要求也比較簡(jiǎn)單，比較需要注意的就是天氣原因。羽毛球運(yùn)動(dòng)由于運(yùn)動(dòng)量比較小，所以在很多白領(lǐng)階層都比較流行。雖然羽毛球的運(yùn)動(dòng)量不大，但是對(duì)于身體的鍛煉程度卻一點(diǎn)也不小，對(duì)于身體的好處也很大。那么，打羽毛球的好處都有什么呢?
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
堅(jiān)持打羽毛球能幫助我們消耗體內(nèi)多余的能量，因此，大家一定要堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
打羽毛球也是瘦身減肥的主要運(yùn)動(dòng)之一，很多女性都喜歡打羽毛球，不僅能瘦身，還很有趣。脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)榈腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
如果你不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有長(zhǎng)期鍛煉的習(xí)慣，可以培養(yǎng)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，這很容易就能讓你的瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì)引起脫水。
不過(guò)值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。如羽毛球比賽中為常見的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于羽毛球拍磅數(shù)的知識(shí)，堅(jiān)持打羽毛球的益處有很多，不相信的小伙伴可以按照上文的介紹，嘗試一下哦!相信大家很快就可以看到效果了。希望上文的介紹對(duì)大家有所幫助。經(jīng)常打羽毛球能輕松瘦身哦!
