楊氏太極拳第五代傳人扎西,是西藏地區(qū)的一名退休職工,今年七十三歲,她就是一個受益于楊氏太極拳,戰(zhàn)勝腫瘤的典型范例,她過去曾患嚴(yán)重風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,1970年右肺上長了一個腫瘤,手術(shù)時又鋸掉了三根肋骨,切除了二兩右肺,僅存的一葉肺也因手術(shù)后粘連而萎縮硬化,瀕臨死之邊沿。
后來拜在趙斌老師門下,堅持不懈習(xí)練楊氏太極拳,不但治愈了疾病,恢復(fù)了健康,還在1986年10月山西太原的全國首屆太極拳比賽中奪得了楊氏太極拳銀牌,現(xiàn)雖年逾七旬,仍堅持義務(wù)授拳,從學(xué)者己有2000余人。
十、套路適應(yīng)廣泛
楊氏太極拳適應(yīng)社會層次廣泛，主要體現(xiàn)在以下四個方面：
1、由于動作輕柔緩慢,不是劇烈運(yùn)動,因而易學(xué),易記,易練。
2、適應(yīng)面寬,不論男女老幼,體弱體強(qiáng),甚至慢性疾病患者,均可以練。
3、適應(yīng)于各種不同出發(fā)點(diǎn)的人,有的人學(xué)太極拳是為了防病治病,有的人是為了健身強(qiáng)體,還有的人是為了防身自衛(wèi)……楊氏太極拳能滿足不同學(xué)者的需要。
4、楊氏太極拳適應(yīng)各種身體狀況的人,強(qiáng)者弱者均可練習(xí),沒有過分的高難度動作。
楊氏太極拳分高,中,低三種架子,身體弱者可練高架子,下盤功夫好者可練低架子,身體狀況一般的可練中架子,正因?yàn)闂钍咸珮O拳適宜社會各個不同層面,適宜于各種不同身體狀況的人,所以，國內(nèi)外習(xí)練楊氏太極拳的人越來越多。
第一組
1、起勢 2、左右野馬分鬃 3、白鶴亮翅
第二組
4、左右摟膝拗步 5、手揮琵琶 6、左右倒卷肱
第三組
7、左攬雀尾 8、右攬雀尾
第四組
9、單鞭 10、云手 11、單鞭
