話說,關于形態(tài)的糾正到底有多重要?我才不會告訴你,正確地姿態(tài)會讓你視覺上瘦八斤!有時候你在街上看到佝僂、O型腿、步態(tài)如大媽買菜的死瘦子你還會羨慕她么?也許你寧愿當一個優(yōu)雅的胖子。所以,減肥和儀態(tài)糾正并舉,才得以平天下。
體態(tài)糾正系列的文章在這里,究竟怎樣的身材可以看上去“有氣質”?
“瘦”并不意味著“身材好”
小腹肥胖?可能是骨盆出了錯。今天就來講講如何使走路姿勢變得優(yōu)雅,仿佛超模附體。
我們展開一下邏輯鏈,錯誤的姿勢造就不平衡的肌肉,平衡了肌肉是否能改正錯誤的姿勢習慣? 這個值得深思。就好像我們在肯打基一定買不到麥樂雞,但是我們吃著麥樂雞一定是坐在麥當當嗎?初高中時期駝背低頭勾腰,走路左右搖擺,摩擦地面,通過練拳矯正進化成直立人類的。到底有什么不傳之秘法,神奇的功夫可以達到點石成金之效呢?
說穿了真的很簡單
走路左右搖擺是因為開腿邁步是朝身體兩側開的,而且習慣性腳尖向外了。因為左邁時重心落左邊,整個上身移到左邊;而后向身右側外八邁出右腳導致整個人重心倒向右前移。因為平時走路重心左右更替快,看起來就像是企鵝或者鴨子這種本來左右腳天生分比較開、又無法向前大邁步的的可愛動物。
因為兩腳交替前中心歪向身體兩側,導致人走起來很搖擺。
如果有意識的按照如下方式走路,能很快達到走路不搖擺的效果,但精氣飽滿的直身板上半身還有賴其他練習。跟我默念兩個走路秘訣:
1、走中線
開步邁腿不要邁到身外側(更不要邁到比身側向外很多,那樣擺的更厲害),邁在身中線。
忘記什么胯啊腰啊有的沒的,做到這點就不會左右擺了親,就是別人可能覺得你走路有點騷氣的問題了。太騷了就左腳稍微偏身中線外一點,右腳偏右一點,切忌橫向超出肩寬。這樣即使是有外八走路也不會左右搖擺像企鵝了。臺步一般邁在身中線上,因為重心在身中線人不會左右擺得厲害,初期矯正可以故意這樣走一段時間找重心在身中線移動的感覺,當然更風騷的還有左腳邁身右側、右腳伸身左側的秧歌步。
2、提膝蓋
很多人走路外八內八,都是因為習慣用腳板引領小腿再引領大腿再帶著身體前進。如果盆骨不正或者股骨,小腿骨內旋外旋會覺得腳邁出去八著才舒服。這就無解了嗎?如果你每次邁步都默念提膝、提膝、提膝,每邁一步先把膝蓋弓起來往前帶,你肯定是用大腿肌肉領小腿再領腳面前行的。跟我一起走,正步提右膝蓋,帶著腳往前放在前面,前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬,后腿膝蓋提起來,重復把左腳放在身前中線,再繼續(xù)循環(huán)。
你會發(fā)現(xiàn)這樣只要放腳面在地上的落地方式,很輕易就能把腳面放直、放正,而不外八內八。練個幾分鐘就能找到感覺拉。用這種步法以大腿肌肉逛街可以比用小腿肌肉逛街耐力更持久,有如開啟了電動小馬達一般強勁。學會了這個方法的大媽們都來跟我說上樓不用停下來歇,也不喘氣了。