太婆信佛吃素十多年，卻在近一次上香拜佛后感覺腰部劇烈疼痛，整個腰背都直不起來，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)胸椎竟然出現(xiàn)了壓縮性骨折。
仍在住院的劉太婆今年86歲，信佛后已有近20年未沾葷腥。幾天前，太婆上香后起身時感覺腰折了一下，老人當(dāng)時沒在意，結(jié)果過了一天就因?yàn)閯×已聪虏涣舜?。家人趕緊將她送到武漢大學(xué)人民醫(yī)院骨科就診。檢查發(fā)現(xiàn)，老人胸12節(jié)脊柱壓縮性骨折，與上下兩節(jié)脊柱“疊”到了一起。
“老人長期吃素，骨質(zhì)嚴(yán)重疏松，看片子可明顯看到有無數(shù)孔洞，因此，一旦有屈膝、彎腰、起身這種大的動作，就非常容易骨折。”該院骨三科主任說，長期單純吃素并不適合中老年女性，應(yīng)多吃富含鈣的食物，平時要注意適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋等，并增加適當(dāng)?shù)膽敉饣顒印?/p>
正確飲食
坐著吃飯
根據(jù)醫(yī)學(xué)上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位科學(xué)，站姿次之，蹲著不宜。這是因?yàn)檎玖r腿使勁因而大腿容易變粗。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)，但不宜多。
多食涼食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細(xì)胞壽命，因人體質(zhì)而定。
好吃苦食
苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等?？辔妒澄镏械陌被?，是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì)?？辔妒澄镞€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
晨起喝水
早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專家認(rèn)為，人經(jīng)過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
維生素
復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。
便捷補(bǔ)鈣
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
水的妙用
吃完快餐喝一大杯水?？觳屠锏臒崃亢望}一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。
