常吃這一物太久竟導(dǎo)致站不起來(lái)

  太婆信佛吃素十多年,卻在近一次上香拜佛后感覺腰部劇烈疼痛,整個(gè)腰背都直不起來(lái),到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)胸椎竟然出現(xiàn)了壓縮性骨折。

  仍在住院的劉太婆今年86歲,信佛后已有近20年未沾葷腥。幾天前,太婆上香后起身時(shí)感覺腰折了一下,老人當(dāng)時(shí)沒在意,結(jié)果過了一天就因?yàn)閯×已聪虏涣舜病<胰粟s緊將她送到武漢大學(xué)人民醫(yī)院骨科就診。檢查發(fā)現(xiàn),老人胸12節(jié)脊柱壓縮性骨折,與上下兩節(jié)脊柱“疊”到了一起。

太婆信佛吃素十多年

  “老人長(zhǎng)期吃素,骨質(zhì)嚴(yán)重疏松,看片子可明顯看到有無(wú)數(shù)孔洞,因此,一旦有屈膝、彎腰、起身這種大的動(dòng)作,就非常容易骨折。”該院骨三科主任說,長(zhǎng)期單純吃素并不適合中老年女性,應(yīng)多吃富含鈣的食物,平時(shí)要注意適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋等,并增加適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。

  正確飲食

  坐著吃飯

  根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各地不同民族用餐姿勢(shì)研究表明,坐位科學(xué),站姿次之,蹲著不宜。這是因?yàn)檎玖r(shí)腿使勁因而大腿容易變粗。

  飯前喝湯

  飯前先飲少量湯,好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣,可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái),使消化腺分泌足量消化液,為進(jìn)食做好準(zhǔn)備,當(dāng)然,在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn),但不宜多。

  多食涼食

  科學(xué)家認(rèn)為,降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長(zhǎng)細(xì)胞壽命,因人體質(zhì)而定。

  好吃苦食

  苦味食物不僅含有無(wú)機(jī)化合物、生物堿等,而且還含有一定的糖、氨基酸等??辔妒澄镏械陌被幔侨梭w生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)??辔妒澄镞€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的惡劣情緒。

  晨起喝水

  早晨起床后喝一杯涼開水,有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專家認(rèn)為,人經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)睡眠后,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán),稀釋血液,等于對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

  維生素

  復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明,補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么,為什么要在早飯后吃呢?一來(lái)它可以提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學(xué)習(xí),二來(lái)不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。

  便捷補(bǔ)鈣

  把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填滿。這樣,你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

  水的妙用

  吃完快餐喝一大杯水??觳屠锏臒崃亢望}一般都嚴(yán)重超標(biāo),雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒辦法,但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度,讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。

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