邊工作邊鍛煉，一口氣能做十個(gè)引體向上，今年8月16日在簽售會(huì)上，他向記者說：“我看到漂亮女孩還是很心動(dòng)”。院士曾表明，雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)。
他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。院士首次公開“養(yǎng)生經(jīng)”，早看你就早賺了!
1、生活作息不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)。
2、走路是非常好的鍛煉方式人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取簡(jiǎn)單的辦法——走，光走路就行了，這是簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、有效的辦法。
體質(zhì)上升期0-28歲
要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)我都非常贊成;
體質(zhì)下降期28-49歲
就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉;
到老年體質(zhì)衰退期49歲后
就要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。他同時(shí)表示，推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳。年長(zhǎng)者適合練太極。
生命在于運(yùn)動(dòng)。結(jié)合健美專家、運(yùn)動(dòng)教練和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家的意見，結(jié)合人體基本生理要素、運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)程度、熱量消耗等指數(shù)，有效的6種男人運(yùn)動(dòng)形式出臺(tái)。平時(shí)多做這些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康和健美益處多多。
方法/步驟
慢跑
慢跑是當(dāng)今世界上流行的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，每周不少于4次。專家建議年輕人及體質(zhì)較好者，宜選擇強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較短的方案;中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強(qiáng)度小而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的方案。
快步行走
快步行走是一種簡(jiǎn)單而有效的有氧健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)者根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習(xí)慣，自行掌握強(qiáng)度。速度一般應(yīng)控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天好選擇在晚上飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后，在空氣清新、環(huán)境優(yōu)雅的場(chǎng)所步行。
