吃飯姿勢不對竟會染上這病(2)

  9、急性胰腺炎

  晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多

  10、老年癡呆

  有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn),大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飲食過飽的習慣。

  如何防止暴飲暴食

  1、吃早餐

  很多人喜歡睡懶覺,錯過早餐時間,不吃早餐是一大禁忌。研究表明,那些不吃早餐的人更容易在當天晚些時候暴飲暴食,并有冠狀動脈心臟疾病的人發(fā)病率較高。

  2、慢下來

  這聽起來可能很平淡無奇,但吃的慢,專注的,是打擊暴飲暴食好的策略之一。吃的慢可以幫助你感到飽得更快。

  3、用小一點的盤子

  盤子越大,你就越有可能暴飲暴食,食品研究員布賴恩·萬辛克說。標準的餐盤約12英寸的直徑。切換到9英寸的餐盤,你會吃得更少。

  魚肉充足,今天吃了,明天喝,總之是嘴都不閑著,吃得是感覺上頓剛吃完又要吃飯了,導(dǎo)致暴飲暴食的也不在少數(shù),別以為暴飲暴食后,幾天就可以自然恢復(fù),專家表示,暴飲暴食,大吃大喝小心疾病纏上你。

  教你如何正確搭配食物

  番茄和西蘭花

  這兩種蔬菜各自的營養(yǎng)都極其豐富,結(jié)合起來食用,可謂強強聯(lián)合,產(chǎn)生更多的營養(yǎng)成分,能更有效地減緩前列腺腫瘤的擴散。

  帶皮的蘋果

  研究表明,蘋果中的大部分抗癌成分都隱藏在果皮中,而果肉和果皮中的抗癌物質(zhì)更愿意協(xié)同作戰(zhàn),可以達到更好的效果。

  蔬菜+水果+魚 控制血壓

  國外專家發(fā)現(xiàn),合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有助于降低血壓。研究表明,蔬菜、魚和水果是控制血壓的佳飲食。蔬菜中含有大量的纖維素,水果中的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素,以及魚所含的不飽和脂肪酸,皆有利于增加血管壁的彈性,從而降低血壓,使其恢復(fù)正常。

吃飯姿勢 如何健康吃飯 暴飲暴食 
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