女人這里變松了竟能長壽(3)

  淋浴時唱首歌

  經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。淋浴時歌唱,能減輕壓力,促進(jìn)心臟健康,防止抑郁癥。

  吃兩倍的果蔬

  每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑,提高了免疫系統(tǒng)的功能,避免人體過早衰老。

  避免抱怨

  樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。

  人的壽命長短 心情決定一切

  2009年諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道是:人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!

要活百歲,合理膳食占25%

  決定你壽命長短的不是飲食和運動,竟然是“心情決定一切”。

  “壓力激素”會損傷身體

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān),因此,這類病,被稱為心身性疾病。

  人的心與身,何以有如此緊密聯(lián)系?

  因為,下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機(jī)時,它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素,在激素的作用下,身體中 的各種“資源”被重新調(diào)配,減少消化、免疫方面的供給,將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去,以讓我們迅速應(yīng)對危機(jī)。

  如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、貪婪、做壞事等,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

  心理學(xué)發(fā)現(xiàn):一個人在大發(fā)雷霆時,身體產(chǎn)生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。

  如果人是快樂的,大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,產(chǎn)生快感,這種身心都很舒服的良好狀態(tài),可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進(jìn)健康。

人的長壽秘訣是什么 健康長壽 長壽秘訣 
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