20150612湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：葛鳳麟講頸椎病保養(yǎng)

　　頸椎病已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ钪校芏喽际邪最I很容易得得一種疾病。那么，如何才能保護頸椎、預防頸椎病呢?接下來就請我們的葛鳳麟大專家來給我們說說保護頸椎的方法吧!讓我們一起來了解一下。相信對你一定有幫助。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　本期嘉賓介紹

　　葛鳳麟

　　男，中醫(yī)骨傷科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人，中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學手法研究會會員，新加坡同濟醫(yī)藥學院客座講師。多年來為廣大患者、外國友人、中央領導、各界名流治病保健，享譽海內(nèi)外。擅長中醫(yī)手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。

　　頸椎病該怎樣保養(yǎng)

　　頸椎病已經(jīng)是一種很常見的疾病，它嚴重的影響人們的生活。

　　頸椎病患者單純的依靠治療是遠遠不夠的，還要做好日常保養(yǎng)。那么，頸椎病該怎樣保養(yǎng)?下面我們就來了解一下吧，希望對您的健康有幫助。

　　第一、糾正不良姿勢

　　不要偏頭或斜身。辦公室工作人員，伏案工作時腰背要挺直，不要長期保持一個姿勢，適當?shù)幕顒右幌骂i部，減輕頸部的壓力。

　　第二、加強鍛煉

　　如果你沒事鍛煉頸部，不僅可以緩解疲勞，又能增強韌度。

　　長期在辦公室工作的人員，要注意適當調(diào)整工作體位，工間操要堅持做，休息日多做一些戶外運動，如游泳、體操、太極、瑜伽等。

　　第三、注意保護好頸部

　　尤其是運動時頸部容易受傷，乘車時不要低頭睡覺，否則急剎車或者突然拐彎時揉一使頸部受傷，在日常生活中不要做一些突發(fā)性的動作，這樣很容易扭傷頸部。

　　第四、注意防寒保暖

　　夏季不要過分貪涼，天氣比較冷時要注意添衣保暖。

　　第五、飲食一定要合理搭配，營養(yǎng)均衡，不能夠單一偏食

　　在我們吃飯的時候，一定要注意搭配，這樣才能獲得充足的營養(yǎng)。

　　患者多吃一些富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如奶類、豆類、水果等，對提高身體的抵抗力益處頗多，但也不可過分的攝取身體所需的物質(zhì)。根據(jù)不同的癥狀，對癥安排飲食。

　　專家提示，頸椎病在臨床上比較常見，我們要做好預防工作，患者要及時到正規(guī)醫(yī)院接受治療，以免延誤病情造成更大的傷害。

　　日常生活中的保養(yǎng)也很重要

　　1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。

　　2、預防頸椎病，重要的是要改善坐姿，減少勞損，同時，每次低頭或仰頭超過30分鐘，都需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

　　3、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

　　4、起床后可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面、側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次。

　　5、用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池、天柱穴位，用拇指對頸部痛點按揉。

　　6、多做養(yǎng)生操，達真宮傅氏養(yǎng)生操通過脊柱的反向運動，打通全身經(jīng)絡，松弛被壓怕的脊柱關(guān)節(jié)，使脊柱神經(jīng)暢通無阻，從而有效改善頸椎僵硬、疼痛等。