20170220湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯：何慶勇講引起失眠的原因

　　在一生中，人約有三分之一的時間都在睡覺。睡眠在人的生活中扮演著重要角色。睡眠如此重要，一旦失眠，頭痛、記憶力減退和衰老等健康問題可能會接踵而至。那么引起失眠的原因有哪些呢，下面一起隨著飲食養(yǎng)生匯一起來了解一下吧。

　　引起失眠的原因

　　一、開著燈睡

　　在生活中，相信有很多人都有著開燈睡的習慣。其實這樣的習慣對于人的睡眠來說是很不好的，很容易讓人失眠。因為，盡管人入睡后眼睛是閉著的，但是還是會感受到燈光。而燈光會很容易擾亂人體的自然平衡，從而讓人的體溫、血壓及心跳異常，終讓人失眠、多夢甚至是驚醒。

　　二、睡前情緒激動

　　根據(jù)相關的研究證實，情緒激動也是影響人睡眠質量的因素之一。因為人在睡前的情緒一激動，就會使得神經(jīng)中樞興奮甚至紊亂，終讓人失眠。因此，大家在睡前一定要保持平穩(wěn)的情緒。而對于那些睡前情緒已經(jīng)激動了的朋友們來說，若想安然入睡，就應當選擇仰臥的姿勢，讓全身放松。

　　三、睡前進食

　　相信有很多人，尤其是女孩，都有著睡前吃東西的習慣。不過這樣的習慣可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易讓人失眠。因為睡前進食，就會讓體內的腸、胃等消化器官忙碌起來，從而加重這些器官的負擔，然后讓主管消化系統(tǒng)的大腦皮層處于興奮狀態(tài)，終讓人失眠。

　　四、經(jīng)常仰面睡

　　大家睡覺的姿勢是不同的，不過需要說明的是，若不想失眠的話，千萬不要選擇仰面睡。因為側面睡會讓身體的骨骼與肌肉很緊張，這樣的姿勢再加上把手放于胸前，就很容易做惡夢。而對于正常人來說，佳的姿勢是右側臥。因為這樣會讓全身處于放松的狀態(tài)，從而可以消除疲勞感、增進睡眠。

　　五、睡前用腦

　　由于大家工作、學習的壓力越來越大，使得很多人常常把工作、作業(yè)帶回家開夜車。其實這樣的習慣對于人體健康的危害是很大的，因為人在晚上的思維能力會下降，這樣思才起來會很費腦筋。這樣一來就會讓人大腦處于極度興奮的狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，終很容易形成失眠癥。

　　六、當風而睡

　　時值炎熱的夏季，有很多人晚上貪涼，就會開門窗，并沖著門窗睡，其實這樣的習慣對于人體的健康也是很不利的。因為晚上的溫度很低，也會起風。如果夜風從窗外吹到人的身上，就會讓冷空氣從人的毛細血管侵入，終導致失眠、感冒，嚴重了還將導致口眼歪斜。

　　七、張著嘴睡

　　偉大的古代醫(yī)學家孫思邈曾說過：夜臥常習閉口，確實也是有科學道理的。因為，人如果在睡覺的過程中張著嘴，不但容易失眠，還容易吸入大量的病毒、細菌，這些病毒與細菌一旦進入人休的肺部和胃部就很容易讓這兩個器官受到感染，從而引起這樣那樣的?？萍膊　?/p>

　　本期嘉賓介紹

　　何慶勇

　　湖北黃岡人，男，博士，副主任醫(yī)師，副教授。師從我國中醫(yī)、中西醫(yī)結合專家、國務院學位委員會中西醫(yī)結合學科評議組召集人、中華中醫(yī)藥學會副會長王階教授 ?，F(xiàn)工作于中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院心內科。

　　先后主持或參加國家級科研課題11項：作為課題負責人主持國家自然基金項目1項：《運脾化濁法干預血脂異常大鼠microRNA-33調控脂肪細胞因子信號通路的研究NO. 81202803)，作為學術骨干參加國家自然基金項目3項，作為主要完成人之一參加國家重點基礎研究發(fā)展計劃(“973”計劃)《證候規(guī)范及其與疾病、方劑的基礎研究――冠心病心絞痛病證結合的診斷標準與療效評價體系研究》，參加國家“十五”科技攻關課題1項，參加國家“十一五”科技重大專項課題2項，作為學術骨干參加國家科技重大專項“重大新藥創(chuàng)制”課題2項。

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