20161118飲食養(yǎng)生匯：陳淑艷講吃走情緒病

　　情緒病，可能大家都不是很熟悉，但其實(shí)簡(jiǎn)而言之就是心情不好，但是這種情緒病居然可以靠吃來(lái)解決?那么如何吃走情緒病呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著專家來(lái)了解一下吧!

　　吃走情緒病

　　脾氣暴躁的人

　　食補(bǔ)措施：補(bǔ)充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)

　　食補(bǔ)處方：首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產(chǎn)品，如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質(zhì))、干核桃仁、蘑菇。

　　抑郁傷感的人

　　食補(bǔ)措施：補(bǔ)充色胺酸

　　食補(bǔ)處方：缺乏色胺酸是導(dǎo)致抑郁癥的重要原因之一。所以，記得多補(bǔ)充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚(yú)片等。另外，香蕉、葡萄、蘋(píng)果、橙子能給人帶來(lái)輕松愉悅的感覺(jué)，讓?xiě)n郁逐漸遠(yuǎn)離。

　　粗心大意的人

　　食補(bǔ)措施：補(bǔ)充維生素A和維生素C

　　食補(bǔ)處方：多吃辣椒、魚(yú)干、筍干、油炸蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜;多食瓜果蔬菜，減少攝取肉量，少食酸性食物。

　　吃什么可以趕走情緒病

　　1、牛奶

　　鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　2、番茄和柑橘

　　考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的佳來(lái)源。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

　　4、小米粥

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　5、紅茶

　　紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

　　6、杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過(guò)難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

　　7、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果老幼皆宜，醫(yī)生稱它為“全科醫(yī)生”。蘋(píng)果中的檸檬酸和蘋(píng)果酸能提高胃液的分泌，促進(jìn)消化?，F(xiàn)在空氣污染較重，多吃蘋(píng)果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且蘋(píng)果香氣宜人，可有效消除壓抑感。

　　本期嘉賓介紹

　　陳淑艷

　　畢業(yè)于上海中醫(yī)學(xué)院，跟隨中醫(yī)研究院廣安門(mén)醫(yī)院腫瘤專家段鳳舞教授學(xué)習(xí)。世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)腫瘤康復(fù)專業(yè)委員會(huì)理事，多次參加美國(guó)洛杉機(jī)舉辦的世界傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)交流會(huì)和中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、北京廣播電臺(tái)健康講座。

　　有著20余年的疑難雜癥的臨床工作經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)應(yīng)用中醫(yī)中藥及《中藥小分子經(jīng)絡(luò)經(jīng)皮滲透火灸》，經(jīng)絡(luò)穴位蛋白植入，藥物臍空療法，治療療程短，見(jiàn)效快。在疑難雜癥領(lǐng)域里具有很高的技術(shù)研發(fā)能力和科研經(jīng)驗(yàn)。

　　擅長(zhǎng)治療

　　乳腺癌、子宮癌、肺癌、胃癌等各種腫瘤疾病;風(fēng)濕骨病、各種疼痛、癲癇、肌無(wú)力、失眠、脾胃病、乳腺病等疑難雜癥。

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