20150723湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：李健講夏季吃什么祛暑

　　現(xiàn)在天氣熱，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體的濕氣特別的嚴(yán)重，那么在日常生活中，究竟吃什么食物可以幫助我們祛暑呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的李健專(zhuān)家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)祛暑的食物有哪些吧!讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么祛暑

　　鹽開(kāi)水

　　夏天喝一些加了鹽的白開(kāi)水對(duì)于我們的身體是很有好處的。

　　夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

　　茶水

　　鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。

　　茶葉里面含有比較多的鉀，所以對(duì)于排出汗水，有著很不錯(cuò)的療效。

　　陳醋

　　夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。

　　如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。

　　另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，還會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對(duì)食物中鐵的吸收。

　　綠豆湯

　　夏天多喝綠豆湯，對(duì)我們的身體是非常有好處的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。

　　有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。唯一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　苦瓜

　　苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。

　　中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

　　降溫的妙計(jì)

　　妙計(jì)1：改變空間大小

　　這個(gè)夏天要讓寶貝感受清涼，不妨先改變一下室內(nèi)的陳設(shè)，寶寶的玩具好好清理一下，暫不用的家具也可以先堆放到儲(chǔ)物間里，讓寶寶活動(dòng)的空間大一點(diǎn)，從視覺(jué)上就會(huì)覺(jué)得空曠，這樣不但有利于空氣流通，而且?guī)Ыo人一種清涼舒適的感覺(jué)。反之，東西一多，不但地方擠，人的心情也會(huì)跟著煩躁。

　　妙計(jì)2：使用冷色調(diào)

　　紅色、黃色等暖色系總能讓人聯(lián)想室外的驕陽(yáng)，因此夏天要保持室內(nèi)陰涼，可以用冷色調(diào)的窗簾，擋住太陽(yáng)的照射，有條件的話可以給墻壁換上冷色調(diào)的“衣服”，讓視野首先感受到?jīng)鏊?/p>

　　妙計(jì)3：清涼寢具

　　涼席、涼枕這些都是夏日里常用的清涼寢具。媽媽可以為寶寶床準(zhǔn)備一些合適尺寸的涼席和涼枕，讓寶寶的睡夢(mèng)也保有一絲清涼。

　　寶寶坐的椅子、家里的沙發(fā)等都可以套上適用的竹類(lèi)椅墊。不過(guò)這些清涼寢具也需要經(jīng)常用水擦洗。想要增加它們的清涼系數(shù)，可以在清水中滴上幾滴清涼油或是花露水，然后再去擦洗。

　　本期嘉賓介紹

　　李健

　　男，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院兒科主任醫(yī)師。

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