20160726飲食養(yǎng)生匯全集：劉洋講養(yǎng)肝補(bǔ)血的方法

　　肝臟是人體非常重要的器官，肝臟健康就會(huì)顯得氣血足，對(duì)我們的健康是非常有幫助的。那么日常生活中養(yǎng)肝補(bǔ)血的方法有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯全集節(jié)目劉洋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　養(yǎng)肝補(bǔ)血的方法

　　1、良好的作息

　　想要養(yǎng)肝補(bǔ)血首先就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，而且要做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。

　　要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　2、積極的心理狀態(tài)

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

　　3、合理的飲食

　　合理的飲食習(xí)慣也是非常重要的，生活中要多吃一些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

　　如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　4、適量的運(yùn)動(dòng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　5、針對(duì)性的食療

　　黑豆

　　我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　本期嘉賓介紹

　　劉洋

　　男，醫(yī)師，在腦血管病、糖尿病和腫瘤的內(nèi)科治療方面，積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。

　　擅長(zhǎng)治療

　　肌萎縮、重癥肌無力、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病、脫髓鞘病、腦血管病后遺癥、老年癡呆癥、胃炎、消化道潰瘍、膽囊炎、膽石癥、過敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤瘡、濕疹、子宮肌瘤、卵巢囊腫、腫瘤手術(shù)后放化療調(diào)治。

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