經(jīng)常感冒吃什么好
經(jīng)常感冒吃什么好?天氣開始轉(zhuǎn)冷了,有些免疫力差的人就經(jīng)常受到感冒病毒的侵襲。經(jīng)常感冒不妨通過食療來提高免疫力,那么經(jīng)常感冒吃什么好呢?下面小編推薦17種預防感冒的食物。
1、雞湯
喝雞湯對感冒、支氣管炎等疾病有著很好的預防作用,雞湯可以加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環(huán),增加黏液分泌,及時清除呼吸道病毒,促進咳嗽、咽干、喉痛等癥狀的緩解,還有利于體弱多病者增強抵抗力。
2、香菇
常食香菇能促進新陳代謝,使人精力旺盛,不易發(fā)生感冒??茖W家通過研究發(fā)現(xiàn),香菇中含有蘑菇核糖核酸,它可以刺激人體網(wǎng)狀組織細胞和白細胞釋放干擾素,而干擾素能消滅人體內(nèi)的病毒,進而加強人體對流行性感冒病毒的抵抗能力。另外,香菇還有消滅病毒活性的功能。
3、西紅柿
在感冒多發(fā)的季節(jié)里人們不妨多吃些西紅柿,西紅柿富含β胡蘿卜素,研究發(fā)現(xiàn)β胡蘿卜素有較好的預防感冒的作用。西紅柿中維生素C的含量較多,而維生素C能夠提高人體的免疫力,有助于幫助人體對抗感冒。
4、紅柿子椒
增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效,維c不但能對抗疾病,而且還能緩解一些嚴重的感冒癥狀,縮短病程。但是吃維生素補劑并不是唯一的選擇;美味萬能的紅柿子椒所含維c是橙子的兩倍,而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。
5、紅薯
建議大家每天只需要吃一個大小適中的紅薯,就能攝取人體一天所需要的維生素C含量;而紅薯中的維生素c比其他食品中的維生素c耐熱。如果我們用簡便的方式,將整個紅營直接拿去蒸或烤,那么它的維生素c就更不易流失了;而且食用大量維生素c能有效地預防感冒。