上班族如何保護(hù)腸胃
減輕工作壓力是保護(hù)胃的捷徑
在上班族中，由于精神壓力大導(dǎo)致的功能性消化不良占絕大多數(shù)。此外，情緒不良會(huì)引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內(nèi)環(huán)境的變化，并使胃黏膜的血液供應(yīng)和胃酸分泌發(fā)生變化，引起胃病。因此，減輕壓力，是保護(hù)胃的捷徑。
養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣是養(yǎng)護(hù)胃的關(guān)鍵
現(xiàn)在都市上班族生活往往沒(méi)有規(guī)律，很多人在晚上還照樣工作，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及時(shí)消化食物。如果經(jīng)常熬夜，就會(huì)打亂“生物鐘”，影響胃功能，甚至傷害胃黏膜。從中醫(yī)角度看，早餐應(yīng)該吃“熱食”，這樣才能保護(hù)“胃氣”。吃早餐時(shí)不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等飲品。吃飯時(shí)間要規(guī)律，一日三餐要定時(shí)定量，不要暴飲暴食，也不要吃辛辣油膩的食物。
飯后半小時(shí)再工作
那些常年從事腦力勞動(dòng)的人們一定要在飯后休息半小時(shí)以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。飯后變困是很正常的現(xiàn)象，不要為了馬上消除飯后的昏沉感，用涼水洗臉，用手拍打頭部，抹清涼油等以圖清醒，以免影響消化器官的正常消化和吸收，影響工作效率。
適合加班吃的零食
黑巧克力
加班的時(shí)候經(jīng)常饑腸轆轆，此時(shí)如果及時(shí)吃一塊黑巧克力以補(bǔ)充能量，不僅能快速緩解饑餓感，還不會(huì)對(duì)血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，保證加班時(shí)的健康。而且在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量低的，食用黑巧克力后，其在體內(nèi)變成葡萄糖，而后進(jìn)入血液，緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2到3個(gè)小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。
奶酪
奶酪是一種非常好的夜間小吃，因?yàn)槟汤抑泻胸S富的蛋白質(zhì)和微量的碳水化合物，而且三分之二杯的奶酪只含有6克的脂肪，對(duì)于上班族加班熬夜的時(shí)候能夠有效克服饑餓感。
開(kāi)心果
開(kāi)心果中富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。同時(shí)，開(kāi)心果的果仁中含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。每天吃上28克開(kāi)心果，大概是49顆左右，通過(guò)剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。
結(jié)語(yǔ)：胃是人體里非常重要的臟器，如果胃不好，會(huì)非常影響我們的工作和生活，所以每個(gè)上班族在忙于工作的時(shí)候要調(diào)整好自己的心態(tài)以及保持一個(gè)有規(guī)律的飲食習(xí)慣，照顧好自己的胃。胃健康了，我們的工作才更有動(dòng)力。
