現(xiàn)在人的生活水平是越來(lái)越高了，但是很多的疾病卻是在威脅著人類的健康，中風(fēng)在生活中是很常見的，一般是發(fā)生在中老年人的身上，那么對(duì)于中風(fēng)我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?今天小編就大家兩個(gè)小動(dòng)作，輕松預(yù)防中風(fēng)。
其實(shí)引起中風(fēng)的原因有很多，但是基本都是很我們的生活是息息相關(guān)的，所以我們的生活中要多加注意。
這在日常生活當(dāng)中，還應(yīng)多做一些“小動(dòng)作”，經(jīng)常有意識(shí)地主動(dòng)運(yùn)動(dòng)手指、腳趾，以增加末梢血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防中風(fēng)也有一定益處。
一是經(jīng)絡(luò)的疏通作用
老年人多氣血虛弱，脈絡(luò)淤阻，以致大腦失養(yǎng)，發(fā)為中風(fēng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指和腳趾，有助活血行氣，疏經(jīng)通絡(luò)，減少腦梗塞的發(fā)生。
二是通過(guò)活動(dòng)手指、腳趾有助于刺激大腦，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)起到健腦的功效
手部小動(dòng)作很多，包括寫書法、繪畫、做手工藝制品、雕刻、做針線活等有益心智的文娛及家務(wù)活動(dòng)。也可以有意識(shí)地多做一些有助于鍛煉手指的柔韌性、協(xié)調(diào)性的活動(dòng)，如屈伸手指、搖手、握手、空抓手、雙手互搓等。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，腳趾的小動(dòng)作比手指要少很多，可經(jīng)常屈伸腳趾，在保證安全的情況下做踮腳尖運(yùn)動(dòng)，也可以腳趾抓地、大拇指劃圈等。
值得注意的是，多數(shù)腦出血或腦梗塞都發(fā)生在右腦半球，可能與人們習(xí)慣使用右手，使左側(cè)大腦得到鍛煉，腦血管壁彈性相對(duì)較好有關(guān)。因此，老人做“小動(dòng)作”時(shí)，不妨有意識(shí)勤動(dòng)左側(cè)肢體，使右大腦也得到“公平”的鍛煉機(jī)會(huì)。
睡多了容易中風(fēng)!揭秘睡眠影響壽命長(zhǎng)短
老人睡覺應(yīng)注意保暖
睡眠的學(xué)問(wèn)很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時(shí)腦部要“凍”，要清涼;而腹部則宜暖，因?yàn)樗邥r(shí)人進(jìn)入安靜狀態(tài)，氣血運(yùn)行緩慢，寒邪易入侵。
耿引循表示，有些人喜歡裸睡，認(rèn)為這樣可以全身放松，提高睡眠質(zhì)量，但裸睡并不適合老年人。老年人陽(yáng)氣已虛，更應(yīng)注意保暖，應(yīng)穿衣服睡覺。
