一、滋陰山藥小排湯
原料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，大骨湯適量，3碗水(約750毫升)。
做法：
1、排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。
2、鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將豬骨湯倒進(jìn)鍋中。
3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。
功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。
二、四物湯
做法：
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
三、桂圓紅豆大棗湯
材料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于宮寒的相關(guān)知識(shí)，大家應(yīng)該都有了一定的了解了。我們首先要注意自己的飲食習(xí)慣，一方面要對(duì)某類食物忌口，尤其是來月經(jīng)時(shí)，要少吃虛寒的食物。希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
