從事劇烈腰部活動的人，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。
3、改善姿勢，勞逸結(jié)合
注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復(fù)固定動作，勞動部門應(yīng)規(guī)定大負(fù)荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。
某些需要長時(shí)間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會相應(yīng)提高?？梢酝ㄟ^不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。
4、良好的生活飲食習(xí)慣
飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。
起居亦是人體健康的保證，應(yīng)起居有時(shí)、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。
1、外傷
對臨床病例的觀察表明，外傷是椎間盤突出的重要因素，特別是兒童與青少年的發(fā)病，與之密切相關(guān)。在脊柱輕度負(fù)荷和快速旋轉(zhuǎn)時(shí)，可引起纖維環(huán)的水平破裂，而壓應(yīng)力主要使軟骨終板破裂。
亦有人認(rèn)為，外傷只是引起椎間盤突出的誘因，原始病變在于無痛的髓核突入內(nèi)層纖維環(huán)，而外傷使髓核進(jìn)一步突 出到外面有神經(jīng)支配的外層纖維環(huán)，從而引起疼痛。
2、職業(yè)
汽車和拖拉機(jī)駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，椎間盤內(nèi)壓力較高，容易造成腰椎間盤突出。
從事重體力勞動和舉重運(yùn)動者因過度負(fù)荷更易造成椎間盤退變，因在彎腰狀態(tài)下，如果提20kg的重物，椎 間盤內(nèi)的壓力可增加到30kPa/cm2以上。
3、遺傳因素
腰椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報(bào)道，在國內(nèi)材料較少;此外，統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，印第安人、非洲黑種人和因紐特人的發(fā)病率較其他民族的發(fā)病率明顯為低，其原因有待進(jìn)一步研究。
4、腰骶先天異常
腰骶段畸形可使發(fā)病率增高，包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應(yīng)力發(fā)生改變，從而構(gòu)成椎間盤內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變、損傷的因素之一。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的關(guān)于腰間盤突出的相關(guān)知識，大家應(yīng)該都很了解了，患者需要長期做一些運(yùn)動，增強(qiáng)對腰的保護(hù)能力。還需要得到適當(dāng)?shù)男菹?，要避免勞累過度。希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?/p>
